Wil je je haar sneller laten groeien? Je bent niet de enige. Lang haar is weer volop terug in de mode. Tijdens de modeweken zagen we zelfs extreem lange lokken. Helaas kan het soms lijken alsof je haar maar niet langer wordt. Je kijkt nog eens in de spiegel en denkt: kan het niet sneller? Het eerlijke antwoord is dat je je haargroei maar beperkt kunt beïnvloeden. Er bestaat geen wondermiddel om je haargroei te versnellen.
Wel kun je je haar en hoofdhuid zo goed mogelijk verzorgen en vooral voorkomen dat je haar onderweg afbreekt. Want als je haar bij de wortel netjes doorgroeit, maar je punten ondertussen steeds afbreken, schiet je natuurlijk niet erg op als je droomt van lang haar.
In dit artikel lees je hoe snel haar groeit, welke factoren de groeisnelheid beïnvloeden en wat je zelf kunt doen om je haar zo gezond mogelijk te laten groeien en langer te laten worden.
Hoe snel groeit je haar eigenlijk?
Hoofdhaar groeit gemiddeld ongeveer 1 tot 1,2 centimeter per maand. Dat komt neer op zo’n 12 tot 15 centimeter per jaar. Dat is natuurlijk maar een gemiddelde. Bij de een groeit het haar wat sneller dan bij de ander.
De groeisnelheid wordt onder andere beïnvloed door:
- leeftijd
- erfelijke aanleg
- hormonen
- voeding
- algemene gezondheid
- de conditie van je hoofdhuid
- de natuurlijke haargroeicyclus
Een haar groeit bovendien niet eindeloos door. Ieder haarzakje doorloopt verschillende fases: een groeifase, een overgangsfase en een rustfase. Daarna valt de haar uit en kan een nieuwe groeifase beginnen.
Benieuwd of er ook een verband is tussen de maanfases en je haargroei? Lees wat de mythes en de wetenschap zeggen over de maankalender en je haargroei.
Kun je je haargroei echt versnellen?
Zoals gezegd, kun je de natuurlijke groeisnelheid van je haar maar beperkt beïnvloeden. Er zijn natuurlijk volop producten die iets anders beloven. Shampoos, serums, oliën en supplementen worden regelmatig aangeprezen als dé oplossing voor snellere haargroei. Het klinkt aantrekkelijk, maar een product dat gezond haar ineens spectaculair sneller laat groeien, bestaat niet.
Wat je wél kunt doen, is de omstandigheden voor je haar zo gunstig mogelijk maken:
- voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen
- je hoofdhuid gezond houden
- haarbreuk beperken
- voorzichtig omgaan met hitte en chemische behandelingen
- zorgen voor een gezonde leefstijl
- eventuele gezondheidsproblemen laten onderzoeken
Deze dagelijkse gewoontes kunnen helpen om je haar in goede conditie te houden.
Voeding en haargroei
Je haar bestaat voornamelijk uit keratine, een eiwit. Je lichaam heeft dus voldoende voedingsstoffen nodig om haar aan te maken. Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende eiwitten, vitaminen en mineralen is daarom belangrijk. Voor je haar zijn onder andere eiwitten, ijzer, zink en verschillende vitaminen en mineralen van belang.
Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan invloed hebben op de haarconditie en bij sommige tekorten ook haaruitval veroorzaken. Maar meer vitamines betekent niet automatisch meer haargroei.
Heb je het vermoeden dat je een tekort hebt, laat dat dan liever onderzoeken voordat je allerlei supplementen gaat gebruiken.
Benieuwd welke vitamines er echt toe doen voor je haar? Lees welke vitaminen en supplementen je haargroei kunnen boosten.
Wat kun je eten voor gezond haar?
Je hoeft echt geen ingewikkeld dieet te volgen. Denk bijvoorbeeld aan:
- eieren
- zalm en andere vette vis
- noten en zaden
- avocado
- peulvruchten
- groenten en fruit
- volkorenproducten
Pas op met strenge of eenzijdige diëten. Wanneer je lichaam langdurig te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dat (ook) gevolgen hebben voor je haar.
Kruiden, cafeïne en andere hulpmiddelen
Naast reguliere voedingsstoffen worden ook bepaalde kruiden, zoals aloë vera, ginseng, lavendel en rozemarijn, wel in verband gebracht met een betere bloedsomloop van de hoofdhuid en daarmee mogelijk met haargroei. Hard wetenschappelijk bewijs hiervoor is er niet, maar schadelijk zijn ze doorgaans ook niet. Ook cafeïne wordt soms genoemd als stimulans voor de hoofdhuid en haargroei, en is terug te vinden in sommige shampoos en haarverzorgingsproducten.
Er bestaan tegenwoordig ook injectables op basis van onder meer hyaluronzuur, aminozuren en vitamines die zouden bijdragen aan dikker en voller haar; bespreek een dergelijke behandeling altijd eerst met een arts of specialist.
Een gezonde hoofdhuid
Je haar groeit vanuit je hoofdhuid. Het is dus logisch om ook aandacht te besteden aan de conditie daarvan.
Je hebt daarvoor geen verzameling dure producten nodig. Was je haar wanneer dat voor jou nodig is en kies producten die je hoofdhuid prettig vindt en goed verdraagt.
Een hoofdhuidmassage kan bovendien heerlijk ontspannend zijn. Masseer tijdens het wassen rustig met je vingertoppen, zonder hard te krabben of schuren (gebruik je nagels niet). Een massage bevordert de bloedcirculatie en helpt je hoofdhuid gezond houden.
Wil je lang haar? Voorkom haarbreuk
Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel wanneer je je haar wilt laten groeien. Je haar kan bij de wortel keurig doorgroeien, terwijl je aan de onderkant steeds lengte verliest doordat de punten afbreken. Daarom is lengtebehoud minstens zo belangrijk als groeisnelheid.
Let vooral op:
- veelvuldig gebruik van stijltang en krultang
- föhnen op hoge temperatuur
- bleken en andere agressieve behandelingen
- hard borstelen
- nat haar ruw behandelen
- voortdurend strakke staarten of knotten
Gebruik bij hitte eventueel een hittebeschermer en ga voorzichtig om met nat haar. Ook een zachte kussensloop kan prettig zijn wanneer je haar snel klit of breekt. En een haarmasker of olie kan helpen om droge lengtes beter te verzorgen. Dit alles kan helpen om de lengte die je al hebt opgebouwd te behouden.
Moet je je haar regelmatig laten knippen?
Een hardnekkige mythe is dat je haar sneller groeit wanneer je het regelmatig laat knippen. Dat klopt niet. Je haar groeit vanuit het haarzakje in je hoofdhuid, niet vanuit de punten.
Toch kan bijpunten wel verstandig zijn wanneer je gespleten of sterk beschadigde punten hebt. Daarmee voorkom je dat beschadiging verder omhoog trekt en je steeds meer lengte verliest.
Wil je lang haar? Dan hoef je het dus niet iedere zes weken te laten knippen omdat je denkt dat het daardoor sneller groeit. Laat beschadigde punten knippen wanneer dat nodig is.
Groeit je haar sneller in de zomer?
Je hebt misschien wel eens gehoord dat haar in de zomer sneller groeit. Er zijn aanwijzingen dat haargroei gedurende het jaar kan variëren, maar je kunt niet zeggen dat iedereen in de zomer altijd merkbaar sneller haar krijgt.
De zomer kan wél invloed hebben op de conditie van je haar. Zon, zee en chloor kunnen het haar uitdrogen en kwetsbaarder maken. Daardoor kan het gemakkelijker afbreken. Lees onze complete gids voor mooi zomerhaar.
Het kan dus best lijken alsof je haar anders groeit in de zomer, terwijl er tegelijkertijd meer beschadiging aan de lengtes ontstaat. Merk je dat je haar per seizoen anders reageert? Lees meer over haaruitval per seizoen.
Hormonen, leeftijd en haargroei
Hormonen kunnen een rol spelen bij je haar en de haargroeicyclus. Dat is bijvoorbeeld merkbaar tijdens periodes waarin je hormoonhuishouding verandert, zoals zwangerschap of de overgang. Ook leeftijd speelt een rol.
Groeit je haar minder snel als je ouder wordt?
Naarmate je ouder wordt, kunnen veranderingen optreden in de haargroeicyclus. Haar kan dunner en kwetsbaarder worden en de totale haardichtheid kan afnemen. Dat betekent niet dat je haar vanaf een bepaalde leeftijd ineens stopt met groeien. Wel kan het moeilijker worden om dezelfde lengte te behouden. Haarbreuk kan daarbij een grotere rol gaan spelen. Vooral vrouwen die ouder worden herkennen soms dat hun haar anders aanvoelt dan vroeger: minder vol, droger of kwetsbaarder.
Wil je hier meer over lezen? Bekijk dan ook ons artikel over haargroei en haar na je vijftigste.
Stress en je haar
Langdurige of ernstige stress kan bij sommige mensen invloed hebben op de haargroeicyclus en leiden tot tijdelijke haaruitval.
Een stressvolle dag of drukke week betekent natuurlijk niet meteen dat je haar stopt met groeien. Het gaat vooral om langdurige of ernstige belasting.
Voldoende slaap, beweging, ontspanning en een gezonde leefstijl zijn in ieder geval goed voor je algemene gezondheid – en daarmee ook voor je haar.
16 dingen die je kunt doen voor je haar
Wil je je haar zo goed mogelijk laten groeien en vooral voorkomen dat je onderweg lengte verliest? Dan kun je dus zelf behoorlijk wat doen:
- Eet gevarieerd en zorg voor voldoende eiwitten.
- Zorg dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
- Pas op met strenge of eenzijdige diëten.
- Gebruik supplementen alleen wanneer daar een goede reden voor is.
- Houd je hoofdhuid schoon en gezond.
- Masseer je hoofdhuid rustig tijdens het wassen als je dat prettig vindt.
- Gebruik föhn, stijltang en krultang met mate.
- Gebruik bij hitte een geschikt hittebeschermend product.
- Borstel je haar voorzichtig, vooral wanneer het nat is.
- Wrijf je haar niet hard droog met een handdoek.
- Vermijd voortdurend strakke kapsels.
- Bescherm je haar tegen overmatige zon, zee en chloor.
- Verzorg droge lengtes eventueel met een haarmasker of olie.
- Laat beschadigde punten bijpunten wanneer dat nodig is.
- Zorg goed voor jezelf: slaap voldoende, beweeg en probeer langdurige stress te beperken.
- Laat opvallende of plotselinge haaruitval beoordelen door een arts.
Wanneer moet je haaruitval laten onderzoeken?
Een beetje haar verliezen is normaal. Haren hebben immers een natuurlijke levenscyclus.
Maar merk je ineens een duidelijke verandering? Bijvoorbeeld veel meer haarverlies dan je gewend bent, zichtbaar dunner wordend haar of kale of duidelijk dunnere plekken?
Kijk dan niet alleen naar shampoos, haarmaskers of supplementen. Soms ligt er een onderliggende oorzaak aan ten grondslag die aandacht verdient.
Een arts kan beoordelen of verder onderzoek nodig is.
Kunnen medicijnen de haargroei stimuleren?
Er bestaan medische behandelingen die bij bepaalde vormen van haaruitval kunnen helpen om haarverlies te verminderen of de haargroei te stimuleren. Welke behandeling geschikt is, hangt af van de oorzaak van het haarverlies.
Daarom is het bij opvallende of plotselinge haaruitval verstandiger om eerst de oorzaak te laten onderzoeken dan zelf te experimenteren met medicijnen of grote hoeveelheden supplementen.
Sneller groeien of langer worden?
Misschien is dit uiteindelijk wel het belangrijkste om te onthouden.
Je haar groeit gemiddeld ongeveer één centimeter per maand. Daar kun je niet zomaar een paar centimeter bovenop zetten.
Maar je kunt er wél voor zorgen dat je de centimeters die je haar groeit zoveel mogelijk behoudt.
Wil je lang haar? Dan zijn goede haarverzorging en het voorkomen van haarbreuk minstens zo belangrijk als de groeisnelheid zelf.
Je haar moet niet alleen groeien; je moet de centimeters die je erbij krijgt ook zien te behouden.
Een leuk idee voor snel langer haar
Wie liever een snel zichtbaar resultaat wil in plaats van te wachten op natuurlijke groei, kan denken aan clip-on extensions. Kies bij voorkeur voor de clip-on variant boven ingevlochten of ingelijmde extensions, omdat die je eigen haar minder belasten.
Kortom, kun je je haar sneller laten groeien?
Ja en nee.
Je kunt de natuurlijke groeisnelheid van gezond haar maar beperkt beïnvloeden. Er bestaat geen magische shampoo, olie of supplement waarmee je haar ineens veel sneller groeit. Wat je wél kunt doen, is je haar de beste omstandigheden geven om gezond te groeien. Vooral dat is belangrijk wanneer je droomt van lang haar.
Want één centimeter per maand lijkt misschien weinig. Maar wanneer je die centimeters goed weet te behouden, kan dat na een jaar toch zo’n 12 centimeter extra haar betekenen.
