In vorm en afvallen
Ben jij in vorm? Wil je aankomen, afvallen of strakker worden? Werk aan je lichamelijke vorm met deze praktische adviezen voor een gezonde levensstijl en gezonde voeding en goed bewegen. Lees ook onze fitness tips voor in de sportschool: buikspieroefeningen, vetverbranden, gewichtsbeheersing en effectief trainen. Natuurlijk gaan we ook in op verantwoorde diëten en afslanktips.
10 Gouden regels voor gezond eten
Gezond eten is niet lijnen. Gezond eten is een levensstijl waar lichaam en geest blij van worden. Als het eenmaal een gewoonte is geworden, is het zo moeilijk niet. 10 Tips om in de mood te komen (en blijven)!
De loopband om af te vallen? Geloof deze fitness-fabels niet!
Lopen om af te vallen? Jazeker, maar pak het wel goed aan en laat je niet om de tuin leiden door de mythes rond het fenomeen ‘aërobe oefeningen’.
Op dieet? Maak deze fouten niet!
Als je besluit op dieet te gaan, dan is het belangrijk om het goed aan te pakken. Een dieet is geen spelletje. Het gaat om je gezondheid! De media hebben de neiging er luchtig…
Alles wat je al wist over diëten, en toch…
Ken jij de juiste verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten in een gezond voedingspatroon? En weet je hoeveel calorieën…
Fitness. Hoe krachttraining mijn lijf strakker maakte
Jarenlang liep ik in de sportschool met een grote boog om de toestellen en gewichten heen omdat ik dacht dat ik er groter en breder van zou worden.
Je billen trainen. Bilspieroefeningen voor strakke billen (thuis doen!)
Er zijn verschillende bilspieroefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen. Heb je niet veel ervaring met sporten dan kun je beginnen met…
Nieuwe fitness rage: de kettlebell swing. Van deze oefening word je superstrak!
De kettlebell swing zet zo ongeveer al je spieren in beweging. Bilspieren, buikspieren, benen, schouders, rug, borstpieren. Je wordt er binnen korte tijd strakker van.
Ik train tegenwoordig thuis en dat bevalt me prima!
Tegenwoordig sport ik thuis en dat bevalt prima! Ik ben er minder tijd aan kwijt en train daardoor regelmatiger. Met een paar kleine investeringen stel je je privé sportschooltje gemakkelijk samen.
Afvallen. Laat het dit voorjaar gebeuren!
Het is nu het moment om je lichaam op de zomer voor te bereiden. Eet gezond, beweeg, verander van levensstijl. Over een paar maanden pluk je er de vruchten van.
Afvallen? Dit zijn dingen die je eigenlijk moet weten!
Afvallen lijkt een puur lichamelijke kwestie maar vergis je daar niet in. Je hebt er echt je hoofd bij nodig! Allereerst kom je nergens zonder …
Read moreAfvallen? Dit zijn dingen die je eigenlijk moet weten!
Afvallen en het jojo-effect. Wat vertellen jouw gewichts schommelingen je?
Afvallen, aankomen, afvallen, aankomen. Het zogenaamde jojo-effect komt je misschien bekend voor. Je gewicht blijft op en neer gaan. Eerst val je af met een …
Read moreAfvallen en het jojo-effect. Wat vertellen jouw gewichts schommelingen je?
Vegetarisch, veganisch? Wat houdt het in? Waar moet je op letten? 3 Q&A’s
Als je onder begeleiding van een voedingsdeskundige een vegetarisch of veganistisch dieet volgt dan zijn er geen risico’s voor de gezondheid aan verbonden.
Afvallen. Zo krijg je een platte buik. Tips en trucs
Hoe krijg je een strakke en platte buik? We hebben een aantal trucjes, adviezen en vakgeheimen van de experts voor je verzameld. Ze kunnen je …
Read moreAfvallen. Zo krijg je een platte buik. Tips en trucs
Detoxen? Januari is er hét moment voor, maar…
Staat detoxen voor deze januari maand op jouw programma, kijk dan eerst even deze video! Er zijn zoveel dingen waarvan we denken dat we er …
22 ‘After holiday’ afslanktips. Snel weer in vorm na de feesten
De feestdagen brengen ons constant in verleiding met lekkernijen die we gewoonlijk niet (op zo’n grote schaal) eten. Chocoladeletters, Kerstdiners, alcoholische drankjes, appelflappen en oliebollen. …
Read more22 ‘After holiday’ afslanktips. Snel weer in vorm na de feesten
Het geheim van strakke buikspieren is… 300!
Als je denkt, dat je je buikspieren goed traint, check dan even dit artikel. Misschien kan het beter. Bij mij was dat wél het geval.
Laatste dag van het jaar. Morgen aan de lijn?
Zijn de oliebollen gebakken? Staat de champagne koud? Je hoofd staat vast naar feesten en pret. Maar misschien blik je ook even terug naar het …
Winterkilo’s? Laat het dit jaar niet gebeuren. 5 Tips
De strijd tegen winterkilo’s (overtollig vet) begint in de herfst en duurt de hele winter. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje zelfbeheersing …
Read moreWinterkilo’s? Laat het dit jaar niet gebeuren. 5 Tips
De beste manier om tijdens de feestendagen niet aan te komen?
Heel simpel. Laat het gewoon niet zover komen! Het is elk jaar weer hetzelfde liedje. Als we begin januari eindelijk de moed vatten om op …
Read moreDe beste manier om tijdens de feestendagen niet aan te komen?
Het ketogeen dieet. Wat is dat nu eigenlijk? Interview met Oscar Helm
Het ketogeen dieet. Hoe werkt het? Wat doet het met je lijf? Wat mag je wel en niet eten? We vroegen het aan voedingsdeskundige Drs. Oscar Helm. Lees het interview!