Ben jij in vorm? Wil je aankomen, afvallen of strakker worden? Werk aan je lichamelijke vorm met deze praktische adviezen voor een gezonde levensstijl en gezonde voeding en goed bewegen. Lees ook onze fitness tips voor in de sportschool: buikspieroefeningen, vetverbranden, gewichtsbeheersing en effectief trainen. Natuurlijk gaan we ook in op verantwoorde diëten en afslanktips.
Tips om op een simpele manier af te vallen. Tien regels om gewicht te verliezen zonder dat je er al teveel moeite voor hoeft te doen. Met een paar kleine aanpassingen aan tafel en in je levensstijl moet het je gaan lukken.
Afvallen lijkt een puur lichamelijke kwestie maar vergis je daar niet in. Je hebt er echt je hoofd bij nodig!
Het einde van de zomer is helaas in zicht, en zonder dat we er erg in hebben, keren we langzaam maar zeker weer terug naar de levensstijl van vóór de zomer.
Je hebt besloten om aan de lijn te gaan doen. Maar wat nu? Hoe kun je het het beste aanpakken? De meeste diëten hebben geen wetenschappelijke basis en zijn niet uitgebalanceerd…
Stress, werk, de dagelijkse verplichtingen of gewoon luiheid hebben ervoor gezorgd dat je je lichaam een beetje verwaarloosd hebt? Troost je, niet alle hoop is vervlogen.
Hoe krijg je een strakke en platte buik? We hebben een aantal trucjes, adviezen en vakgeheimen van de experts voor je verzameld. Ze kunnen je …
Read moreAfvallen. Zo krijg je een platte buik. Tips en trucs
Gezond eten is niet lijnen. Gezond eten is een levensstijl waar lichaam en geest blij van worden. Als het eenmaal een gewoonte is geworden, is het zo moeilijk niet. 10 Tips om in de mood te komen (en blijven)!
Lopen om af te vallen? Jazeker, maar pak het wel goed aan en laat je niet om de tuin leiden door de mythes rond het fenomeen ‘aërobe oefeningen’.
Als je besluit op dieet te gaan, dan is het belangrijk om het goed aan te pakken. Een dieet is geen spelletje. Het gaat om je gezondheid! De media hebben de neiging er luchtig…
Ken jij de juiste verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten in een gezond voedingspatroon? En weet je hoeveel calorieën…
Jarenlang liep ik in de sportschool met een grote boog om de toestellen en gewichten heen omdat ik dacht dat ik er groter en breder van zou worden.
Er zijn verschillende bilspieroefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen. Heb je niet veel ervaring met sporten dan kun je beginnen met…
De kettlebell swing zet zo ongeveer al je spieren in beweging. Bilspieren, buikspieren, benen, schouders, rug, borstpieren. Je wordt er binnen korte tijd strakker van.
Tegenwoordig sport ik thuis en dat bevalt prima! Ik ben er minder tijd aan kwijt en train daardoor regelmatiger. Met een paar kleine investeringen stel je je privé sportschooltje gemakkelijk samen.
Het is nu het moment om je lichaam op de zomer voor te bereiden. Eet gezond, beweeg, verander van levensstijl. Over een paar maanden pluk je er de vruchten van.
Afvallen, aankomen, afvallen, aankomen. Het zogenaamde jojo-effect komt je misschien bekend voor. Je gewicht blijft op en neer gaan. Eerst val je af met een …
Read moreAfvallen en het jojo-effect. Wat vertellen jouw gewichts schommelingen je?
Als je onder begeleiding van een voedingsdeskundige een vegetarisch of veganistisch dieet volgt dan zijn er geen risico’s voor de gezondheid aan verbonden.
Staat detoxen voor deze januari maand op jouw programma, kijk dan eerst even deze video! Er zijn zoveel dingen waarvan we denken dat we er …
De feestdagen brengen ons constant in verleiding met lekkernijen die we gewoonlijk niet (op zo’n grote schaal) eten. Chocoladeletters, Kerstdiners, alcoholische drankjes, appelflappen en oliebollen. …
Read more22 ‘After holiday’ afslanktips. Snel weer in vorm na de feesten
Als je denkt, dat je je buikspieren goed traint, check dan even dit artikel. Misschien kan het beter. Bij mij was dat wél het geval.
Zijn de oliebollen gebakken? Staat de champagne koud? Je hoofd staat vast naar feesten en pret. Maar misschien blik je ook even terug naar het …
De strijd tegen winterkilo’s (overtollig vet) begint in de herfst en duurt de hele winter. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje zelfbeheersing …
Read moreWinterkilo’s? Laat het dit jaar niet gebeuren. 5 Tips
Heel simpel. Laat het gewoon niet zover komen! Het is elk jaar weer hetzelfde liedje. Als we begin januari eindelijk de moed vatten om op …
Read moreDe beste manier om tijdens de feestendagen niet aan te komen?
Het ketogeen dieet. Hoe werkt het? Wat doet het met je lijf? Wat mag je wel en niet eten? We vroegen het aan voedingsdeskundige Drs. Oscar Helm. Lees het interview!
Hoe blijf je slank tijdens de Feesten? Het is elk jaar weer een hot item en het antwoord zou heel simpel kunnen zijn: de Feesten …
Read moreZo blijf je slank tijdens de Feesten. Een plan van aanpak
Het ‘niet-dieet’ Dit artikel is bedoeld voor diegenen die graag hun lichamelijke vorm terug willen vinden maar die geen zin (of tijd) hebben om een …
Het eerste wat we eigenlijk automatisch doen als we op dieet gaan, is het aantal calorieën terugbrengen. De gedachte daarachter is dat afvallen is gebaseerd …
Read moreCalorieën tellen achterhaald? Moderne diëten concenteren zich op een gezonde darmflora
Afvallen is niet alleen een kwestie van uiterlijk maar vooral ook een kwestie van gezondheid. Overgewicht is nergens goed voor. Het kan de kans op …
Read moreAfvallen. Als het niet lukt om af te vallen. Wat gaat er mis?
10 Tips en trucjes voor lange en sexy zomerbenen. Kies je voor die minirok of dat korte jurkje zorg er dan voor dat je benen …
Als we onze benen of armen intensief trainen, nemen ze toe in omvang. Als je de lijn doortrekt, zou je kunnen denken dat ook je …
Afvallen is vooral in de lente en zomer een hot item. Het is nooit te laat om eraan te beginnen. Het mooie weer werkt inspirerend …
Bikinivrees – de eerste dag van de vakantie. Een dramatisch moment. Je voelt je wit als een melkfles tussen al die bruine en strakke lijven. …
Elk pondje gaat door het mondje… Iedereen kent deze volkswijsheid wel en natuurlijk is het waar. Wat je eet is, voor een groot deel in …
Afgelopen week raakte ik in een gesprek met een voedingsdeskundige. Het was een uiterst boeiend gesprek. De man heeft vrij vernieuwende kijk op afvallen en …
Read moreAfvallen en dieet. Light producten en suikervrije producten. Helpen ze echt?
De zomer komt in zicht. Is jouw lichaam er klaar voor? Misschien (nog) niet. Wij hebben 5 inspirerende tips voor je. Laat je motiveren! Het …
Read moreFitness. In vorm voor de zomer. Ben jij er klaar voor? 5 Tips
Lukt het jou niet om af te vallen en begrijp je niet waarom de naald van de weegschaal niet wil zakken? Wij denken het antwoord …
Het doel waar (bijna) iedereen naar streeft als de zomer nadert, is: afvallen en strakker worden. Mocht je nog niet begonnen zijn, dan is het …
Read moreIn vorm voor de zomer. 5 Tips en adviezen van de experts voor een slank en strak lijf
In deze periode van het jaar mag je jezelf veroorloven om je – zij het voorzichtig – op de lente te gaan verheugen. En als …
Read moreFitness. Tijd om in actie te komen. 6 Vragen en antwoorden
Toen we het artikel over ‘intermittent fasting’ publiceerden, had ik het voornemen om de 16-uur vasten variant te gaan proberen voor een grondige detox. Maar …
Read moreMijn detox-dagen. ‘Vanaf vandaag ga ik meer groenten eten’
Als je lijn je lief, kleed je je goed aan, trek je een paar sportieve schoenen aan en ga je naar buiten… om te wandelen, …
Er zijn geen excuses. Je workout in de winter heeft (ten opzichte van de zomer) niet veel aanpassingen nodig. Je trainingsschema kan blijven zoals het …
Read moreWorkout en dieet in de herfst en winter. Wat verandert er?
Wist jij dat fruit, groenten en peulvruchten ideaal zijn om cellulite te lijf te gaan? Laten we je uitleggen waarom. Uit onderzoek is gebleken dat …
Read moreCellulite-therapie. Fruit, groenten en peulvruchten tegen een sinaasappelhuid
Een platte buik willen we allemaal. Dat staat als een paal boven water. Maar wat we ons vaak niet realiseren is dat er verschillende soorten …
Read moreIeder zijn (haar!) buikje! Slappe buik, uitpuilende buik, zwembandje of flatulentie?
Afvallen staat en valt met je motivatie. Hoe gemotiveerder je bent, hoe waarschijnlijker het is dat je je streefgewicht zult bereiken. De motivatie moet van …
Read moreHet succes van jouw dieet hangt ook van je omgeving en je huisgenoten af
‘We are born to run’, zong Bruce Springsteen, en misschien had hij gelijk (ook al dacht hij bij deze zin vast niet aan hardlopen om …
Read more10 Dingen die je moet weten voordat je gaat hardlopen (en daadwerkelijk gaat afvallen)
10 Tips om op een gezonde, veilige en – waarom ook niet – aangename manier overtollig vet te verbranden. De lente helpt ons – ook …
Afvallen. Wat een opgave. Vooral als je niet goed weet waar je moet beginnen. En omdat iedereen er wel iets over te zeggen weten. Vrienden, …
Een nieuwe, andere kijk op celllulite. Tijdens een congres in Rome is naar voren gekomen dat de oorzaak van cellulite wellicht niet zozeer een gebrekkige …
Read moreCellulite therapie. Fruit, groenten en peulvruchten tegen cellulite
Burpee, burpee, burpee… Dit woord gonst tegenwoordig door de sportscholen. Hoe grappig de naam ook is, de oefening zelf is wat minder grappig. Maar wel …
Het is mei en dat betekent dat de zomer zo ongeveer voor de deur staat. Is jouw lichaam bikiniproof? Of mag het allemaal nog wel …
Read moreOver een strakke buik, food pushers & meer. 5 Vragen en antwoorden