In vorm en afvallen. Honderden tips | Pagina 2

Fitness. De winterkou voor een strak lijf

Als je lijn je lief, kleed je je goed aan, trek je een paar sportieve schoenen aan en ga je naar buiten… om te wandelen, …

Workout en dieet in de herfst en winter. Wat verandert er?

Er zijn geen excuses. Je workout in de winter heeft (ten opzichte van de zomer) niet veel aanpassingen nodig. Je trainingsschema kan blijven zoals het …

Cellulite-therapie. Fruit, groenten en peulvruchten tegen een sinaasappelhuid

Wist jij dat fruit, groenten en peulvruchten ideaal zijn om cellulite te lijf te gaan? Laten we je uitleggen waarom. Uit onderzoek is gebleken dat …

Ieder zijn (haar!) buikje! Slappe buik, uitpuilende buik, zwembandje of flatulentie?

Een platte buik willen we allemaal. Dat staat als een paal boven water. Maar wat we ons vaak niet realiseren is dat er verschillende soorten …

Het succes van jouw dieet hangt ook van je omgeving en je huisgenoten af

Afvallen staat en valt met je motivatie. Hoe gemotiveerder je bent, hoe waarschijnlijker het is dat je je streefgewicht zult bereiken. De motivatie moet van …

10 Dingen die je moet weten voordat je gaat hardlopen (en daadwerkelijk gaat afvallen)

‘We are born to run’, zong Bruce Springsteen, en misschien had hij gelijk (ook al dacht hij bij deze zin vast niet aan hardlopen om …

Weg met die kilo’s teveel! 10 Tips

10 Tips om op een gezonde, veilige en – waarom ook niet – aangename manier overtollig vet te verbranden. De lente helpt ons – ook …

Gezond afvallen: 5 vragen en antwoorden

Afvallen. Wat een opgave. Vooral als je niet goed weet waar je moet beginnen. En omdat iedereen er wel iets over te zeggen weten. Vrienden, …

Cellulite therapie. Fruit, groenten en peulvruchten tegen cellulite

Een nieuwe, andere kijk op celllulite. Tijdens een congres in Rome is naar voren gekomen dat de oorzaak van cellulite wellicht niet zozeer een gebrekkige …

Fitness. Ken jij die geliefde, gehate burpee al?

Burpee, burpee, burpee… Dit woord gonst tegenwoordig door de sportscholen. Hoe grappig de naam ook is, de oefening zelf is wat minder grappig. Maar wel …

Over een strakke buik, food pushers & meer. 5 Vragen en antwoorden

Het is mei en dat betekent dat de zomer zo ongeveer voor de deur staat. Is jouw lichaam bikiniproof? Of mag het allemaal nog wel …

Is ‘intermittent fasting’ een mode? Of is periodiek vasten echt goed voor je?

Steeds vaker wordt in de media over ‘intermittent fasting’ gesproken. Periodiek vasten, dat wil zeggen af en toe een aantal uren, één dag of een …

12 Afslanktrucjes. Welke past het beste bij jou?

Ieder houdt er zo zijn eigen manier op na. Ieder heeft wel z’n of haar ‘trucje’ om af te vallen. We deden een vraagrondje onder …

Zeg NOOIT: Ik ga op dieet

Afvallen – gewicht verliezen – is een kwestie van gezond eten en het terugbrengen van de hoeveelheden voedsel die we gewoonlijk tot ons nemen. De …

Sporten is goed tegen stress. Alle reden dus om lekker te bewegen

Stress. Angst. Spanning. Helaas maken deze fenomenen steeds meer integraal deel uit van ons dagelijks leven. We hebben teveel zorgen, teveel verplichtingen, teveel werk, teveel …

Buikspieren trainen. Vergeet vooral dat ‘natuurlijke korset’ niet!

Het is lente en de zomer(vakantie) komt dichterbij. Voor je het weet dient de gevreesde ‘strand test’ zich aan. Is jouw lijf er klaar voor? …

Buikvet verbranden. Maak deze fout niet!

Wat moet je doen als je buikvet wilt verbranden? En wat moet je vooral niet doen? We bogen ons maar weer eens over deze kwestie …

Eten tegen cellulite (ja, echt!)

Iedereen weet het inmiddels: cellulite heeft niets met je gewicht of met de lijn te maken. En (bijna) elke vrouw zal vroeg of laat die …

In vorm. Zijn jouw porties buiten proportie?

Als de tafel met grote borden wordt gedekt, zijn we geneigd om 30% meer te eten. Het probleem is dat onze borden in de loop …

10 Regels om gezond af te vallen

Regel 1: houd van jezelf Stel jezelf geen onmogelijke doelen en streef geen ideaalbeelden na (topmodellen zijn geen goed voorbeeld). Leer van je lichaam houden. …

Fitness. Januari is jouw maand om te (gaan) sporten!

Ben jij zo iemand die een dieet altijd op maandag, de eerste dag van de nieuwe week, begint? Dan stellen we ons zo voor dat …

Fitness trend. Body Weight Workout. Adieu sportschool?

Kun je door thuis te trainen dezelfde resultaten bereiken als in de sportschool? Ja, het kan. Of bijna dan. Herinner je je het klassieke opdrukken, …

10 Tips om overtollige feestpondjes kwijt te raken

Eindelijk is de feestperiode waarin je eigenlijk niets anders doet dan je vervelen, bij je familie op bezoek gaan en veel te veel eten, achter …

Een nieuw jaar, een nieuw lijf. 10 Do’s en don’ts

Oké, het is zover. Het jaar is ten einde, het nieuwe jaar is goed en wel begonnen. En zoals altijd in deze periode maken we …

S.O.S After party kilo’s. 6 Tips om ze te lijf te gaan

Je moet wel van steen zijn als je je tijdens de Feestdagen niet laaft aan alle heerlijke gerechten en lekkernijen die we krijgen voorgeschoteld (of …

4 Tips om de Feestdagen slank door te komen

De Feestdagen staan voor de deur en dat betekent: culinaire uitspattingen. Je wilt gezellig meedoen en niet ieder hapje afslaan. Het is dan ook vaak …

10 Redenen om af te vallen (en de resultaten vast te houden)

Een paar dagen lijnen lukt vaak nog wel. Een of twee kilo’s eraf krijgen, gaat soms ook nog. Maar het moeilijkst is het om de …

Val je van hardlopen (cardiofitness) echt af?

Ben jij zo iemand die zich op de loopband of in het park compleet in het zweet werkt om overtollige kilo’s te lijf te gaan, …

Workout. Meer spiermassa en minder vet. Kan dat hand in hand gaan?

In de sportschool doen heel wat fabels de ronde. Zo wordt er wel gezegd dat het niet mogelijk is om tegelijkertijd te werken aan een …

13 Afslanktips

Afvallen zonder strenge diëten en zonder urenlang zwoegen in de sportschool. Dat kan! Als je het maar een beetje handig aanpakt. Het geheim zit ‘m …

Afvallen, een kwestie van lichaam en geest

Sport je drie keer per week maar nemen de vetrolletjes toe in plaats van af? Sla je al weken alle ‘verkeerde’ dingen af maar zit …

Eet jij (veel en graag) vlak voordat je naar bed gaat? 7 Tips

Het is geen legende. ’s avonds laat, vlak voordat je naar bed gaat, (veel en zwaar) eten is een ‘dikmakende’ gewoonte. Het heeft allemaal te …

Afvallen. Zo belangrijk is je ontbijt

Ben jij een zoetekauw en wil je afvallen? Dan hebben we goed nieuws voor je! Wil je op gewicht blijven, ga dan ’s morgens voor …

Afvallen. Zo houd je je gewicht onder controle

In de loop van de jaren smokkel je er vaak een paar kilootjes bij. Langzaam maar zeker beweegt de naald van de weegschaal zich omhoog. …

Fitness. Dit is de beste tijd om te sporten

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de beste tijd om te sporten maar echte, concrete en eenduidige antwoorden zijn er nog niet omdat deze …

Sexercise: sporten voor een beter seksleven (1)

Seks is goed voor de gezondheid maar andersom geldt het ook: je gezondheid en conditie hebben invloed op je seksleven. Er bestaat een wisselwerking tussen …

Detox time! Geef jezelf een gezonde boost

Heb jij je voorgenomen om gezond(er) te gaan eten? We hebben een aantal motiverende tips voor je. Je hoeft van ons echt niet op dieet, …

Workout. Waarom je nooit in verwassen T-shirt en slobberbroek moet gaan sporten

Drie keer per week naar de sportschool (het minimum om resultaten te bereiken)… Op zich al een opgave. Als het weer zover is – en …

Lopen om af te vallen? Geloof deze fitness-fabels niet!

Lopen om af te vallen? Jazeker, maar pak het wel goed aan en laat je niet om de tuin leiden door de mythes rond het …

Afvallen. Waar doe jij het voor? 5 Tips voor optimale motivatie

Je hebt wat pogingen gedaan om af te vallen. Sommige gaven resultaat, andere niet, maar feit is dat je eigenlijk weer terug bij af bent. …

Afvallen. Weg met dieetregels en schuldgevoelens. I love me!

Calorieën tellen, geen brood eten (laat staan pasta), geen frisdranken, geen snoep, koekjes of chocolade! Je schuldig voelen als je ‘zondigt’, fanatiek sporten en je …

Last minute fitness tips voor mooie schouders

Mooie schouders zijn sexy, dat weten we. Sommige mensen hebben het geluk dat ze met welgevormde, brede schouders op de wereld worden gezet en zullen …

10 Snelle tips om je buikomvang te verminderen. Tips tegen een opgezette buik

In de zomer denk je automatisch (meer) aan je lichamelijke vorm. Vooral de omvang van je buik kan zorgen baren. Een enkel T-shirt of hemdje …

In vorm. 5 Fitness fabeltjes

Zoals in zoveel andere kampen, zijn er ook in de fitnesswereld fabeltjes en ideeën in omloop die maar weinig met de werkelijkheid van doen hebben. …

In vorm: Zwabberarmen? Zo krijg je strakke ‘achterarmen’

Iedereen kent dat lelijke vetkussentje dat zich in de loop van de jaren achter de bovenarm vormt wel (misschien ken je het van je vriendinnen…). …

Slankere benen en billen. Vijf vragen en antwoorden

Elke vrouw die de sportschool bezoekt, weet dat de zogenaamde BBB’s daar vaak centraal staan. Buik, benen en billen. Je kunt er nooit genoeg over …

Elk jaar een kilootje erbij? Zo stop je dit proces!

Wat als je merkt dat je spieren slapper worden en dat je door de jaren heen eigenlijk alleen maar bent aangekomen? Je eerste impuls is …

Sporten of lijnen? En zijn we nog op tijd voor de zomer?

Het is een vraag die we vaak horen: wat is belangrijker, sporten of lijnen? En zijn we op dit moment – de zomer is in …

Slanker met spieren

Wil je afvallen, train dan ook met gewichtjes. Je wordt er zoveel slanker en strakker van! Afvallen in de sportschool wordt maar al te vaak …

Het geheim van de topmodellen voor een platte buik? Planken

Eén van de geheimen van de platte en niet al te gespierde buik van de modellen is de plank-oefening. Waarom zou jij ‘m niet eens …