Dit kun je doen als je momenteel meer haar verliest dan gewoonlijk

Iedereen verliest haar, gewoonlijk zo’n 50 tot 100 haren per dag. Verlies je op dit moment meer haar dan je lief is, dan is het goed om daar even bij stil te staan.

Een putje vol haar na het douchen, ongewoon veel haren op je kussen, een volle borstel na een paar slagen. Het zijn tekens die je niet zomaar in de wind mag slaan of simpelweg mag toeschrijven aan een seizoenswisseling. Haaruitval bij vrouwen kan namelijk veel verschillende oorzaken hebben.

De meest voorkomende oorzaken van haaruitval bij vrouwen

Haaruitval is een volkomen normaal proces, zolang het aantal haren niet ongewoon hoog is. Verlies je aanmerkelijk meer haar dan je gewend bent, dan is het allereerst zaak om na te gaan wat de oorzaak daarvan is. Ga bij jezelf na wat er de afgelopen maanden in je leven is veranderd. Dat kun je doen aan de hand van een aantal vragen, al zijn er ongetwijfeld meer te bedenken:

• Ben je anders gaan eten of volg je een streng dieet?
• Ben je binnen korte tijd veel afgevallen?
• Heb je een nare periode of een rouwperiode achter de rug?
• Heb je stress, zorgen, of bijvoorbeeld een nieuwe baan?
• Gebruik je nieuwe medicijnen?
• Heb je ongewoon hard gewerkt of ben je ziek geweest?
• Houd je er andere levensgewoontes op na, zoals een overstap naar nachtdiensten?
• Zit je in de menopauze of ben je zwanger (geweest)?
• Heb je een ijzertekort of een tekort aan vitamines?
• Style je je haar anders dan gewoonlijk, of gebruik je andere stylingproducten?

Abnormale haaruitval is meestal terug te leiden naar gebeurtenissen die ongeveer zes maanden terug in de tijd liggen. Neem dat mee in je zelfonderzoek. Heb je eenmaal een mogelijke oorzaak gevonden, dan is het zaak om die zoveel mogelijk weg te nemen. Heb je het vermoeden dat er lichamelijk iets niet in orde is, raadpleeg dan je huisarts.

Zit je middenin de menopauze of overgang en vermoed je dat dit de oorzaak is? Dan lees je gerichte informatie, inclusief wat je ertegen kunt doen, in haaruitval in de menopauze en overgang.

Wat kun je doen tegen haaruitval

Een goed verzorgde hoofdhuid is de basis voor gezond haar. Was je haar niet te vaak maar ook niet te weinig, gebruik een milde shampoo en conditioner, en ga voorzichtig om met heet stylen, producten met alcohol en strakke kapsels. Wil je precies weten hoe je je hoofdhuid het beste gezond houdt en wat wel en niet helpt? Lees dat in ons overzicht over haargroei versnellen.

Drie extra aandachtspunten

Roos of een overmatige talgproductie van de hoofdhuid heeft geen direct bewezen verband met haaruitval, maar een gezonde, schone hoofdhuid draagt wel bij aan de kwaliteit van je haar. Houd dit onder controle met een uitgebalanceerd voedingspatroon en milde, specifiek hiervoor bedoelde producten, en vraag bij aanhoudende klachten advies aan je kapper of huidarts.

Roken kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van je haar, net als op de rest van je lichaam.

Voelt je haar dunner aan dan je gewend bent? Overweeg dan om je haarstijl hierop aan te passen. Een volumineus kapsel of extra lange lokken nastreven terwijl je haar zich daar niet voor leent, benadrukt vaak juist de dunheid. Bekijk welke kapsels dun haar voller laten lijken en passen bij jouw gezichtsvorm, en bespreek de mogelijkheden met je kapper.

Voeding en leefstijl: essentieel voor herstel

Pak haaruitval op meerdere fronten aan. Zorg voor een eiwitrijk dieet en een gezonde levensstijl, en let specifiek op voldoende vitamine B, D en zink, aangezien tekorten hieraan vaak samenhangen met haaruitval. Benieuwd welke vitamines en supplementen je haar het meest ondersteunen? Lees ons volledige overzicht van vitamines en supplementen voor je haargroei. Heb je eenmaal de oorzaak aangepakt, dan kun je na een paar maanden de eerste resultaten verwachten. Net zoals bij skincare geldt ook hier: geduld is een schone zaak.

Veelgestelde vragen over haaruitval bij vrouwen