Skin care betekent niet alleen je huid beschermen tegen de zon, hydrateren met crèmes, niet roken en niet onbedekt de bijtende winterkou ingaan. Er is een ander, héél belangrijk onderdeel in je skin care routine: je voeding. Een gezond voedingspatroon helpt om je huid mooi, gezond en elastisch te houden.
Wat je eet, reflecteert zich in de conditie van je huid. Een gezond voedingspatroon maakt je huid glanzender, jonger, mooier.
Je huid heeft baat bij een dagelijkse boost van vitaminen, goede vetten, vezels, antioxidanten. Die vind je onder meer in deze voedingsmiddelen.
- Avocado
Avocado is rijke aan goede vetten. Deze vetten zijn belangrijk voor het goed functioneren van ons lichaam, maar ook voor de gezondheid van onze huid. - Zalm
Vette vis, zoals zalm, makreel en haring, zijn rijke bronnen van omega-3-vetzuren die je huid soepel houden en bovendien ontstekingremmend werken. - Peulvruchten
Ook peulvruchten zijn een weldaad voor je huid, in het bijzonder als je last hebt van eczeem, een droge huid en huidallergieën. Bovendien zouden peulvruchten ook goed zijn voor de haarzakjes (en dus voor mooi haar). - Wortelen en gedroogde abrikozen
Wortelen zijn een bron van bètacaroteen, vezels, vitamine K1, kalium en antioxidanten. Ook abrikozen zijn een uitstekende bron van antioxidanten, waaronder bètacaroteen en vitamine A, C en E. Iedereen weet dat je huid hier wel bij vaart(kijk maar eens op het etiket van dat potje anti-aging crème). - Walnoten
Walnoten bevatten alfa-linoleenzuur (ALA), een omega-3-vetzuur dat in de groep van essentiële vetzuren valt. Dit zijn vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken maar waar je huid wel heel erg blij mee is. - Bessen en bosvruchten
Bessen en bosvruchten zijn toppers als het op anti-oxidanten aankomt. Verder zouden ze de celvernieuwing versnellen en de poriën laten samentrekken. Heb je last van gesprongen haarvaatjes (couperose) dan zijn bosvruchten jouw ding want ze zouden ook de haarvaatjes versterken. En ze zijn lekker! - Broccoli
Broccoli is rijk aan vitamines en mineralen die erg belangrijk zijn voor de gezondheid van de huid, waaronder zink, vitamine A en vitamine C.
Maar er zijn ook voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden omdat ze – onder meer – schadelijk kunnen zijn voor je huid. Hieronder een paar voorbeelden.
Voedingsmiddelen om te vermijden
- Geraffineerde suikers, snoepgoed en ander zoet, gesuikerde drankjes.
- Dierlijke vetten (vet vlees, vleeswaren als worst, salami en dergelijke, vette kazen, boter).
- Rijst en pasta vallen voor het merendeel in de categorie van de ‘goede’ voedingsmiddelen, beter nog is het als je voor volkoren producten kiest.
Bovenstaande voedingsmiddelen zijn niet alleen weinig gezond, maar ze kunnen bovendien het verouderingsproces van de huid versnellen. Zo kunnen suikers ontstekingen op gang brengen. Dit proces, glycatie, zou worden veroorzaakt door de vorming van vrije radicalen. Je voelt al op je klompen aan dat al deze processen je huid (en je lichaam) geen goed zullen doen.
Houd wel voor ogen dat de zogenaamde ‘goede’ voedingsmiddelen voor je huid geen medicijnen of tovermiddelen zijn. Er zijn mensen die bijvoorbeeld elke dag de aanbevolen hoeveelheid noten voor zichzelf klaarmaken en zich vervolgens te goed doen aan vette maaltijden en zoets. Alsof die noten een wonderpillen zijn. Zo werkt het dus niet.
Wil je huid en je hele organisme baat hebben bij die ‘goede’ voedingsmiddelen dan moeten ze integraal deel uitmaken van je voedingspatroon, en dus moeten zalm en andere vis, fruit, groenten, volkoren producten, eieren, melk en magere kazen, met de nodige afwisseling natuurlijk, elke dag op tafel komen. Alleen als je je lichaam dag na dag koestert met gezonde spijzen zal dat resulteren in een mooie, glanzende huid. Ook je haar en je nagels (en de rest van je lichaam natuurlijk) zullen je dankbaar zijn voor deze dagelijkse anti-aging boost.
TRENDYSTYLE
