|
|
Home | Beauty
| In vorm | Mooie borsten
Tips voor mooie borsten
Als je denkt dat je niet tegen de zwaartekracht bent opgewassen en
'hangborsten' niet te voorkomen zijn, dan heb je het mis. Natuurlijk
doet de zwaartekracht zijn werk, maar om deze kracht nu zo maar zijn
werk te laten doen... Dat gaat toch wel een beetje ver. We kunnen heel
wat dingen doen - zonder direct onder het mes te moeten - om onze borsten
ook in de loop der jaren mooi te houden.
- Draag altijd een goede bh, zeker als je sport, zodat er niet teveel
van je borstspieren gevergd wordt. Hoe groot of klein je borsten ook
mogen zijn (en hoe vervelend sommige van ons dat ook mogen vinden),
blijf altijd rechtop lopen! Je borsten komen dan mooier uit en hebben
minder te lijden van de zwaartekracht.
- Iets wat je iedere dag heel gemakkelijk kunt doen is: je borsten
'verrassen' met een koude douche of met een spons met koud water.
Koud water stimuleert de bloedcirculatie. Je huid blijft elastisch
en stevig.
- Verzorg de huid van je borsten goed met een vochtinbrengende of
hydraterende crème. Masseer tijdens het aanbrengen van de crème
je huid met circulerende bewegingen. Ook hierdoor stimuleer je de
bloedcirculatie en verstevig je de huid. Veel cosmetische huizen hebben
in de loop van de tijd crèmes en maskers speciaal voor het
decolleté ontwikkeld. Deze producten bevatten vaak plantaardig
collageen die de huid verder verstevigen. Gebruik in tijden dat je
sterk aankomt of in geval van zwangerschap een olie of crème
die helpt striae (zwangerschapsstriemen) te voorkomen.
- Vergeet in de sportschool niet je borstspieren te trainen. Meestal
richten wij onze aandacht op buik, billen en benen (de bekende b's),
maar ook de borstspieren hebben de nodige aandacht nodig. In de fitnessruimte
vind je speciaal voor de borstspieren ontwikkelde machines. Vraag
de instructeur of hij je de eerste keer de werking ervan uitlegt.
Een andere sport die heel geschikt is om de borstspieren te trainen
is zwemmen. Een bijkomend voordeel van zwemmen is het verstevigende
effect dat het koude water op je huid heeft. Zwem je in de zee dan
heb je de ideale combinatie van factoren te pakken, want het hoge
zoutgehalte en de aanwezigheid van algen dragen dan ook hun steentje
bij.
- Ben je niet in de gelegenheid om in de sportschool te trainen, dan
kun je thuis een aantal eenvoudige maar effectieve oefeningen uitvoeren:
Oefening 1
Druk de handpalmen van beide handen tegen elkaar totdat je je borstspieren
voelt aanspannen. Houd deze spanning ongeveer 10 seconden vast en ontspan
weer. Herhaal deze oefening ongeveer 20 keer (bouw het langzaam op,
begin met 4 à 5 herhalingen per keer).
Oefening 2 (hiervoor heb je een paar kleine gewichtjes nodig)
Ga uitgestrekt op de grond liggen - liefst op een zachte ondergrond
-. De benen bij elkaar, de armen wijd uitgestrekt, in je handen houd
je de gewichtjes. Breng je licht gestrekte armen nu langzaam omhoog
totdat je handen met de gewichtjes elkaar boven je borst raken. Je armen
zijn dan nog steeds licht gebogen. Laat je armen nu weer langzaam zakken.
Adem uit als je je armen naar boven beweegt, adem in als je je armen
langzaam en gecontroleerd laat zakken. Begin met een paar herhalingen
en bouw dit in de loop van de weken op tot 20 herhalingen per serie.
|
|
