Wat is er heerlijker aan je voeten dan mul zand? Het enige dat daar misschien tegenop kan, is gras, maar eigenlijk gaat er niets boven je voeten in het zon doorstoofde zand van het strand. Daar wordt een mens blij van! En je lichaam ook.
Kortom, lopen door mul zand is goed voor je lichaam en geest. Hier zijn een paar wel heel geldige redenen om van die strandhanddoek af te komen:
- Lopen in het mulle zand, een ongelijk oppervlak, vergt meer van ons lichaam dan lopen op een regelmatig oppervlak. Om in balans te blijven, moeten de spieren van je voeten, maar ook die van je kuiten en zelfs je core harder werken. Kortom, het is een optimale spieroefening. Bouw het wel langzaam op, zoals je dat ook in spierschool zou doen.
- Lopen op blote voeten in het mulle zand zou niet alleen je spieren versterken maar ook de botmassa.
- Omdat je spieren harder moeten werken – zeggen we niet ‘zwoegen door het zand’? – verbranden we ook meer calorieën. Volgens de experts kan dat wel meer dan 50% zijn. Nieuw onderzoek uit 2024 bevestigt dat ook: bij wandelen in het zand is er tot tweeënhalf keer meer spieractivatie dan op verhard terrein. Spieren aan het werk, vetverbranding in de fik!
- Iedereen weet hoe heerlijk het aanvoelt om met blote voeten door het zand te lopen. Dat komt omdat onze voeten maar liefst 200.000 zenuwuiteinden bevatten. De aanraking met het zachte zand is daardoor heel prettig. Het is een gratis voetmassage :-)
- De aanraking van je voetzolen met het mulle, maar ook ruwe zand is bovendien als een natuurlijke peeling. Je voeten worden op een milde manier gescrubd. Dat krijg je er nog eens extra bij.
- Maar dat niet alleen: door de wrijving met het zand wordt de bloedcirculatie in je voeten maar ook benen gestimuleerd. Dit is een welzijn voor je aderen en zorgt voor vochtafdrijving. Dus heb je door de hitte opgezwollen benen, neem dan even een loopje.
- Een andere bonus die je zomaar ten deel valt, is de zeelucht met jodium. Een onderzoek dat werd gepubliceerd in het Irish Medical Journal wees uit dat het inademen van zeewierrijke lucht het slikken van een jodiumsupplement kan vervangen. Jodium is goed voor je schildklier en je stofwisseling, ondersteunt je energievoorziening en is van belang voor je zenuwstelsel. Jodium zou zelfs goed zijn voor de gezondheid van je haren, huid en nagels. Wat wil je nog meer?
- En de zeelucht heeft nóg een verrassing in petto. Wetenschappers noemen het inmiddels ‘sea therapy’: door de negatieve ionen in de lucht en het ritme van de zee neemt je stressniveau af en verbetert je stemming. Er zijn zelfs aanwijzingen dat een simpele strandwandeling vlak voor het slapen je nachtrust tot drie kwartier kan verlengen!
- Uit een onderzoek uit 2020 blijkt bovendien dat beach walking een slanker lijf oplevert. Lopen op zand zou een grotere afname van je tailleomvang teweegbrengen dan lopen op een regelmatig oppervlak.
- Een studie uit 2013 wees al uit dat lopen door het zand je lichaam sterker maakt maar ook dat er minder kans op blessures is omdat er minder impact met het oppervlak is.
- Het lopen in een natuurlijke omgeving helpt tegen stress, en dat geldt in het bijzonder voor het strand met de kabbelende zee naast je! Recente studies noemen dit zelfs het Blue Gym-effect: wie bij water wandelt, blijft langer actief én voelt zich mentaal fitter.
- Wandelen langs bewegend water en het contact van de blote huid van je voeten met het mulle zand is het ultieme ‘earthing’. Deze aangename bezigheid heeft een aardingseffect, ofwel: een diep herstellend effect op lichaam en geest.
Waar wacht je nog op?
Klik hier voor beauty tips voor de heren op ADVERSUS
