VANDAAG IS HET
Kapsels, fashion en modetrends, kleding tips en make-up trends op Trendystyle
Sexercise Sporten voor betere seks
Seks is goed voor de gezondheid maar andersom... [Beauty]
Haargroei (Hoe) kun je je haar sneller laten groeien?
Hoe kun je je haar sneller laten groeien? Hoe vaak... [Haartips]
Blonderen zomer 2014 Deze lente gaan we voor licht(er)!
Dit jaar is het de trend om het voorjaar met een net wat lichtere... [Haartrends]

Home | Beauty | In vorm | Billen om in te bijten

Billen om in te bijten

Hoe vaak staan we niet achterstevoren voor de spiegel, nu eens rechts omdraaiend, nu eens links omdraaiend, om een glimp van onze billen op te vangen? Te groot, te dik, te plat...

In onze gedachten nemen onze billen wanstaltige vormen aan. Zolang we ze nog kunnen verhullen onder een spijkerbroek of rok lukt het om ontevreden gevoelens over ons achterwerk weg te stoppen, maar als het strandweer wordt, duikt het probleem weer op. Iedereen kent wel dat onbehagelijke gevoel dat je overvalt als je van je strandstoel richting zee loopt. Het lijkt wel of alle blikken, van vrienden en onbekenden, op je billen blijven rusten.

Toch valt er met wat kleine inspanning en een juiste aanpak 'heel veel te redden'. En dan hebben we het niet over bilimplantaten die in Brazilië zo populair zijn. Onze succesformule luidt: smeren + gezond eten + bewegen. Voeg daar de juiste kleding en een gouden tintje aan toe en je hebt een stel superbillen!

Een gezond voedingspatroon

We kunnen het niet genoeg herhalen. Een mooi uiterlijk komt van binnenuit. Eet veel groente en fruit, vermijd teveel suikers en vetten en drink per dag tenminste 1 ½ liter water. Zorg ook dat je voldoende vitamine F binnenkrijgt. Vitamine F bevordert de elasticiteit van de huid en is bijvoorbeeld in rauwe olijfolie te vinden (gebruik olijfolie als dressing voor je salades).

Smeren

Met specifieke producten houd je de huid soepel en strak en kun je cellulitis voorkomen of in ieder geval verminderen. De producten hebben een drainerende werking, werken in op de vetcellen en verstevigen de huid. Bij het kiezen van een bepaald product is het niet alleen van belang wat de werking ervan is, maar ook het gebruik. Sommige producten moeten langere tijd ingemasseerd worden en zijn daardoor misschien wel effectiever dan een snelle gel, maar zullen weinig effect sorteren als je het er na een paar keer bij laten zitten omdat het teveel werk is. Kies dus een product met een gebruiksaanwijzing die bij jouw levensstijl past.

 
 

Bewegen

Het geheim van strakke, ronde billen? Regelmatig trainen, het hele jaar door. Je zult vast wel gemerkt hebben dat je billen na een strandvakantie er mooier en strakker uitzien dan aan het begin van de zomer. Dat komt de buitenlucht, door de badjes in de zee, het wandelen langs de branding en door het mooie gebruinde kleurtje dat de huid steviger maakt. Het is zonde om dit resultaat zomaar verloren te laten gaan door het er 's winters bij te laten zitten. Maak er daarom een gezonde gewoonte van om je billen regelmatig te trainen. Span ze aan terwijl je op je bureaustoel zit of bij de bus staat te wachten. Beweeg regelmatig ('s winters in de sportschool op de loopband of fiets; 's zomers pak je de fiets, wandel je in de buitenlucht of - nog beter - door de branding van de zee met het water tot halverwege je kuiten) om vet te verbranden en train je bilspieren voor 'hoge', ronde en stevige billen.

Specifieke oefeningen

Voor het trainen van je bilspieren hoef je je echt niet in te schrijven bij de sportschool. Je kunt ze thuis, in de tuin of op het strand uitvoeren. Er is dus geen excuus dat houdt! De beste resultaten bereik je door de oefeningen te variëren en ze om de andere dag uit te voeren. We geven je hier een paar voorbeelden van oefeningen maar weten zeker dat je er zelf nog meer kent. Voer ze langzaam uit om je zo goed mogelijk op je bilspieren te kunnen concentreren. Let bovendien goed op de ademhaling (adem uit als je de bilspieren aantrekt) en sluit iedere sessie af met stretching.

Oefening 1
Ga op de grond liggen, je armen langs je lichaam, je benen opgetrokken. Beweeg nu je bekken omhoog totdat je lichaam een diagonale lijn vormt en trek daarbij je bilspieren zoveel mogelijk aan. Houd de positie even vast en keer dan weer terug naar de beginpositie. Doe drie series van elk 20 repetities.

Oefening 2
Ga languit op je rechterzij liggen, je rechterarm plat op je grond, je hoofd op je arm. Je rug is dus helemaal recht. Steun met je linkerhand op de grond. Je arm maakt een hoek van ongeveer 90 graden. Je rechterbeen ligt ietwat gebogen op de grond. Til nu je linkerbeen - eveneens ietwat gebogen - op van de grond en beweeg je been omhoog (in het verlengde van je lichaam). Houd je voet niet gestrekt maar gebogen. Doe twee series van elk 20 repetities per been. Houd je been na elke serie nog 10 tellen hoog vast.

Oefening 3
Deze oefening (ook wel oneerbiedig 'hondje' genoemd) zal ieder van jullie wel kennen. Het is een 'vervelende' maar effectieve oefening. Ga zitten op handen en knieën. Zorg ervoor dat je rug tijdens de oefening niet inzakt maar recht blijft. Beweeg nu je rechterbeen in gebogen stand naar achteren totdat je bovenbeen op één lijn met je lichaam is. Concentreer je goed op de beweging en trek je bilspieren aan. Beweeg je been daarna weer langzaam naar beneden. Houd ook hier je voet gebogen. Doe drie series van elk 20 repetities per been.

Heb je problemen met je rug, raadpleeg dan altijd je arts of fitness-instructeur voordat je de bovenstaande oefeningen uitvoert.

Kledingadviezen

Mocht je ondanks al je inspanningen nog niet tevreden zijn met je billen, dan kun je nog een en ander verdoezelen met de juiste kleding. Platte billen lijken ronder als je een geplooide rok draagt. Ook jongensachtige of strakke spijkerbroeken doen het goed als je (meent dat je) platte billen hebt. Vind je dat je met een groot achterwerk begiftigd bent, vermijd dan minirokjes maar maak je silhouet langer (en daardoor je billen minder breed) door rokjes tot op de knie te dragen. Ook rokken en broeken met een hoge taille doen grote billen voordeliger uitkomen. Zowel voor platte als dikke billen geldt dat je strakke kleding (leggings en stretchbroeken) beter kunt vermijden.


ADVERTISING
Deze week op ADVERSUS
COVERMODEL Kaoru Kikuchi

Ik houd niet van werken, ik doe alleen dingen waar ik echt passie voor... [Lees]

Ben jij tevreden over jouw seksleven?

Het is een vraag die ons soms lelijk in verlegenheid kan brengen... [relatie]


BEAUTY, MAKE-UP EN KAPSELS
NIEUW 9 Blondeertips van Kleurspecialist Marriët Gakes
NIEUW 20 Kapsel ideeën voor het nieuwe seizoen
NIEUW De nieuwste make-up trends voor de winter
10 Tips en tricks voor sexy zomerbenen
Zonverbrand huidje? Zo camoufleer je het!
Blonderen? 3 Top trends voor de zomer
Geweldig zomerhaar. 12 Tips & tricks
Last minute tips voor flirterige zomermake-up
Update je haarlook met... vlechten
Hoe kies je je nagellak? Welk merk?
Tips voor perfect gelakte nagels
Beach hair. Zo fake je het
Is jouw zomer make-up up-to-date? Check het!
Haartrends zomer 2014: kapsels en gezond haar tips
ADVERTISING
OP TRENDYSTYLE DEZE WEEK
Streetstyle Inspiratie van de straat. We love it!

Het is een detailfoto maar dit plaatje is op zich al helemaal... [Style]

Oranje make-up Vier de zomer met oranje lippenstift en nagellak!

Trendspotters hadden het al voorspeld. Oranje is dé kleur... [Make-up]

Tips voor slankere benen

Handige tips en adviezen om op een gezonde... [Beauty]

Broekpak Ruiten in zomer versie. Eindeloos diva-chic

Misschien heb je ze zien hangen. Die wijde broeken en... [Mode]


OP TRENDYRECEPTEN.NL
TiramisuTiramisu naar origineel Italiaans recept

Er zijn mensen die dit dessert een... uhm... lustopwekkend effect toedichten. Hoe het ook zij, verrukkelijk is het in ieder geval... [Recept]


JOUW HOROSCOOP OP TRENDYSTYLE
Maandhoroscoop
Ram
Maandhoroscoop
Leeuw
Maandhoroscoop
Boogschutter
Maandhoroscoop
Stier
Maandhoroscoop
Maagd
Maandhoroscoop
Steenbok
Maandhoroscoop
Tweelingen
Maandhoroscoop
Weegschaal
Maandhoroscoop
Waterman
Maandhoroscoop
Kreeft
Maandhoroscoop
Schorpioen
Maandhoroscoop
Vissen

Zit jouw nieuwe kapsel hiertussen? Klik hier!
20 nieuwe ideeën direct van de catwalks voor herfst winter 2014 2015. Laat je inspireren!

Kapsels


TRENDYSTYLE NIEUWSBRIEF

Volg de mode-, beauty- en lifestyletrends op de voet met de wekelijkse Trendystyle-nieuwsbrief. Schrijf je in!


DOUBLESPEAK PUBLISHING GROUP
www.margherita.net
www.trendystyle.net
www.adversus.it
www.adversus.nl
www.adversus.com
www.adversus.asia
www.trendystyle.asia
www.trendystyle.com.hk
www.theblondepotato.nl
www.trendyrecepten.nl
www.margherita.com
www.doublespeakpublishing.com
Hippie mode Hoe hip(pie) ben jij? Doe de test

Die heerlijke hippie-tijd! Hoeveel 'vrijheid-blijheid' zit er nog in jou? [Lees]

Oranje make-up Zwarte eyeliner. Dramatisch mooi!

Veel vrouwen zweren bij eyeliner, en terecht. Een lijntje... [Make-up]

Vlechten Vlechten. Klassiek, boho of punk?

Vlechten zijn hot, hot, hot! Ga ermee aan de slag! [Kapsels]

ALLE RUBRIEKEN OP TRENDYSTYLE

Doublespeak Publishing

Trendystyle maakt zelf geen gebruik van cookies. Adverteerders op Trendystyle kunnen wel gebruik maken van cookies. Om meer te weten, klik hier - De artikelen en het beeldmateriaal op Trendystyle zijn exclusief eigendom van Trendystyle en beschermd door auteursrecht.,Copyright 2001-2014 Trendystyle.net - All rights reserved

Home | Adverteren op Trendystyle | Contact | Cookies & Privacy | Trendystyle nieuwsbrief | Blog | www.theblondepotato.nl | www.adversus.nl | www.trendystyle.com.hk | www.adversus.com | www.adversus.it | www.margherita.net | www.trendystyle.asia | www.trendyrecepten.nl | www.trendystyleman.nl | www.margherita.com

Adverteren op Trendystyle: ADFACTOR.NL