Wat gebeurt er met je haar als je ouder wordt? Alles over dunner, droger en grijs haar

Wat gebeurt er met je haar naarmate je ouder wordt?

Voelt je haar anders aan dan vroeger? Je bent niet de enige. Veel vrouwen merken vanaf hun veertigste dat hun haar minder volume krijgt, droger aanvoelt of moeilijker in model blijft. Misschien lijkt je paardenstaart dunner, krijg je meer pluis of verschijnen de eerste grijze haren. Dat is geen toeval. Net als je huid verandert ook je haar met de jaren.

De goede boodschap? Deze veranderingen zijn heel normaal. Ze worden veroorzaakt door een combinatie van hormonale schommelingen, genetische aanleg en het natuurlijke verouderingsproces van de haarfollikels. Begrijp je wat er gebeurt met je haar als je ouder wordt, dan kun je je haarverzorging daarop aanpassen en blijft je haar ook op latere leeftijd gezond en mooi.

Waarom verandert ons haar als we ouder worden?

Haar groeit in een vaste cyclus. Elke haar doorloopt een groeifase (anagene fase), een korte overgangsfase en een rustfase voordat hij uitvalt en plaatsmaakt voor een nieuwe haar.

Wanneer we jong zijn, blijven de meeste haren jarenlang in de groeifase. Naarmate we ouder worden, wordt deze groeifase korter. Bovendien produceren sommige haarfollikels steeds dunnere haren. Daardoor verandert niet alleen de hoeveelheid haar, maar ook de kwaliteit.

Daar komt nog eens de verandering van je hormoonhuishouding bij. Vooral tijdens de perimenopauze en de menopauze daalt de hoeveelheid oestrogeen. Dat hormoon ondersteunt een gezonde haargroei en stimuleert de talgproductie van de hoofdhuid. Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, kunnen verschillende veranderingen tegelijk optreden.

Waaraan merk je dat je haar verandert?

Niet iedere vrouw ervaart dezelfde veranderingen, maar dit zijn de meest voorkomende signalen:

je haar voelt dunner aan;
je paardenstaart is minder vol;
je scheiding lijkt breder;
je haar groeit langzamer;
het wordt droger of stugger;
je krijgt sneller pluis;
je haar breekt gemakkelijker af;
de eerste grijze haren verschijnen;
je haarstructuur verandert;
je haar klit sneller.

Vaak ontstaan deze veranderingen geleidelijk, waardoor je ze pas na verloop van tijd echt opmerkt.

Dunner haar en minder volume

Een van de eerste veranderingen is vaak dat het haar minder vol wordt.

Sommige haarfollikels worden met de jaren kleiner, een proces dat miniaturisatie wordt genoemd. Hierdoor produceren ze steeds fijnere haren. Het totale aantal haren hoeft daarbij niet eens sterk af te nemen, maar de haardos oogt wel minder dicht.

Dit merk je vaak als eerste aan een bredere scheiding of een dunnere paardenstaart.

Je haar groeit langzamer

Misschien heb je het gevoel dat je steeds minder vaak naar de kapper hoeft. Dat klopt vaak ook.

Doordat meer haren zich in de rustfase bevinden, groeit het haar gemiddeld langzamer dan vroeger. Tegelijkertijd kan het langer duren voordat uitgevallen haren worden vervangen.

Waarom wordt je haar droger?

Na de menopauze neemt de talgproductie van de hoofdhuid af.

Talg vormt een natuurlijk beschermlaagje rondom de haarvezel. Wanneer daarvan minder wordt aangemaakt, voelt het haar droger aan, verliest het glans en wordt het kwetsbaarder voor beschadiging.

Daarom kunnen producten die vroeger prima werkten ineens onvoldoende voeding geven.

Ook de haarstructuur kan veranderen

Sommige vrouwen krijgen meer slag of krullen, terwijl anderen juist merken dat hun natuurlijke krullen minder veerkrachtig worden.

Ook kan het haar stugger aanvoelen of sneller pluizen.

Dat komt doordat de haarvezel verandert en minder soepel wordt.

Grijs haar is meer dan alleen een andere kleur

Grijs worden is misschien wel de bekendste verandering.

De pigmentcellen in de haarfollikels produceren geleidelijk minder melanine. Daardoor verschijnen eerst grijze haren en uiteindelijk witte haren.

Maar grijs haar verandert niet alleen van kleur.

Het is vaak:

poreuzer;
droger;
stugger;
gevoeliger voor vergeling.

Lees ook: Zo verzorg je grijs haar zodat het mooi glanst.

Wat gebeurt er tijdens de overgang?

Tijdens de overgang veranderen de hormonen sneller dan in andere levensfasen.

Oestrogeen en progesteron nemen af, terwijl androgenen (mannelijke geslachtshormonen) relatief meer invloed krijgen.

Hierdoor kunnen vrouwen die daar genetisch gevoelig voor zijn last krijgen van haarverdunning boven op het hoofd of een bredere scheiding. Sommige vrouwen merken tegelijkertijd dat er juist meer haargroei ontstaat op de kin of bovenlip.

Hoewel deze veranderingen vervelend kunnen zijn, horen ze vaak bij het natuurlijke verouderingsproces.

Lees ook: Haaruitval tijdens de overgang: oorzaken en oplossingen.

Niet alle haaruitval is normaal

Langzaam dunner wordend haar hoort meestal bij het ouder worden. Maar sommige signalen verdienen extra aandacht.

Neem contact op met een arts of dermatoloog wanneer je last hebt van:

plotselinge, hevige haaruitval;
kale plekken;
een pijnlijke of ontstoken hoofdhuid;
haaruitval in combinatie met vermoeidheid of andere lichamelijke klachten.

Er kan dan sprake zijn van een behandelbare aandoening, zoals een schildklierprobleem, een ijzertekort of vrouwelijke erfelijke haaruitval.

Wat helpt echt?

Hoewel het natuurlijke verouderingsproces niet kan worden gestopt, kun je de conditie van je haar wel ondersteunen.

Zorg voor voldoende voedingsstoffen

Gezond haar begint van binnenuit.

Vooral voldoende eiwitten, ijzer, zink, vitamine D en omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor een normale haargroei.

Gebruik supplementen alleen wanneer een arts een tekort heeft vastgesteld.

Behandel je haar voorzichtig

Ouder haar is vaak kwetsbaarder.

Daarom helpt het om:

strakke kapsels te vermijden;
hitte van föhn of stijltang te beperken;
een voedende conditioner te gebruiken;
het haar tegen UV-straling te beschermen;
de punten regelmatig te laten knippen.

Overweeg medische behandeling bij haarverdunning

Bij vrouwelijke erfelijke haaruitval kan een dermatoloog behandelingen adviseren die wetenschappelijk zijn onderzocht.

Wacht daarom niet te lang wanneer je merkt dat je haar snel dunner wordt.

Veelgestelde vragen

Vanaf welke leeftijd verandert het haar?

Bij veel vrouwen beginnen de eerste veranderingen tussen het 40e en 50e levensjaar, maar genetica speelt een grote rol.

Kan ouder wordend haar weer dikker en voller worden?

Het natuurlijke verouderingsproces kun je niet terugdraaien. Wel kan de conditie van het haar verbeteren met een goede verzorging, gezonde voeding en – indien nodig – een medische behandeling.

Waarom wordt mijn haar ineens pluizig?

Door een afname van de talgproductie en veranderingen in de haarvezel wordt ouder haar vaak droger en daardoor gevoeliger voor pluis.

Is grijs haar altijd stugger?

Niet altijd, maar veel mensen merken dat grijze haren een andere structuur hebben doordat de haarvezel verandert.

De kern

Ouder wordend haar is geen teken dat je iets verkeerd doet. Het is een natuurlijk proces waarbij de haargroeicyclus, hormonen en haarstructuur langzaam veranderen.

Misschien wordt je haar dunner, droger of grijzer, maar met de juiste verzorging en een realistische verwachting kun je ook op latere leeftijd genieten van gezond, glanzend en mooi haar.