home > beauty > in vorm > zonnedieetje

zonnedieetje

vervolg van pagina 1

en dan nu een voorbeeld van een 'zonnedieet':

ontbijt (dit geldt voor iedere dag)

• 1 glas halfvolle melk of 1 portie magere fruityoghurt
• 4 crackers met een beetje jam of 4 eetlepels cornflakes
• vers fruit
• koffie of thee

dag 1

lunch

• carpaccio met rucola, aangemaakt met olijfolie en citroen
  veldsla aangemaakt met olijfolie
• 1 dikke snee volkoren brood
• een verse vruchtensalade van kersen, abrikozen, perziken en bananen

diner

• spaghetti met kokkels klaargemaakt met:
  extravergine olijfolie
  knoflook
  peterselie
  gedroogde spaanse pepertjes
  zout en peper
  klik hier voor de bereiding
• gekookte spinazie (zonder room) aangemaakt met citroensap
• abrikozen

dag 2

lunch

• kipfilet, op de gril klaargemaakt
• een salade van ijsbergsla, maïs en worteltjes aangemaakt met olijfolie en citroensap
• 1 snee volkorenbrood
• watermeloen

diner

• forel, tonijn of zwaardvis in de oven, klaargemaakt met
  kleine tomaatjes
  kappertjes
  olijfolie
  schijfjes citroen
  zout en peper
• salade van geraspte worteltjes en mais
• verse ananas

dag 3

lunch (kun je de avond van tevoren al klaarmaken)

• koude rijstsalade met
  worteltjes
  doperwtjes
  verse tomaten
  paprika
  tonijn
  extravergine olijfolie
  zout
  klik hier voor de bereiding (derde recept)
  
• kiwi's

diner

• gevulde paprika
  sla aangemaakt met olijfolie en citroensap
  groenten op de gril (aubergine, ui, courgettes)
  klik hier voor de bereiding
  
• 1 snee volkoren brood
• fruit naar wens

vorige pagina 1 2