|
Home | Beauty | In
vorm | In vorm: zesweken-plan voor een smalle(re) taille
Zesweken-plan voor een smalle(re) taille
Hoe ik in zes weken mijn taille aanmerkelijk verbeterde
 Het
is me gelukt om in zes weken mijn taille aanmerkelijk te verbeteren.
Ik zeg niet dat ik er nu bijloop als een topmodel. Zo ver wil ik niet
gaan. Maar als het nu strandweer zou zijn en een duik in de zee op het
program zou staan, dan zou ik daar geen probleem mee hebben. Nog maar
zes weken geleden was dat wel anders. Toen zou ik daar nog heel wat
moed voor hebben moeten verzamelen. Als het je interesseert, vertel
ik je hoe ik het heb aangepakt.
Allereerst een algemeen advies. Als je op zoek bent naar een oplossing
voor je problemen met de lijn, dan is er maar één antwoord:
regelmaat, een vastomlijnd plan en een goede motivatie. Dus geen trucjes,
geen magische producten, geen avontuurlijke apparaten, geen voorjaarsacties
op televisie... Gewoon een paar regels en een duidelijke doelstelling.
Hieronder vind je mijn persoonlijke aanpak. Het plan dat ik zelf zes
weken lang heb gevolgd. De nadruk lag daarbij op mijn taille (en buikomvang)
maar dat ligt voor ieder van jullie natuurlijk weer anders. Eigenlijk
weet je zelf wel wat je zwakke punten zijn en hoe je ze moet aanpakken. Wederom, als je maar een duidelijk plan maakt. Dit was het mijne:
 Geen
ijs en zoetigheden meer
Ik kon er geen genoeg van krijgen, en genoot iedere dag weer van een flinke
portie ijs of een flink stuk taart. Zes weken geleden besloot ik al dit
lekkers in de ban te doen. Vreemd genoeg mis ik ze niet eens. En mijn
taille is me dankbaar. Misschien dat ik op den duur toch weer wat zoetigheden
in mijn dagelijks eetpatroon zal opnemen, maar in ieder geval met mate.
Geen
bier meer, weinig wijn (alleen bij het avondeten een glaasje), geen
sterke drank
Kleinere,
maar geen kleine porties
Ik heb mijn gewoonlijke porties (die in de loop der tijd wel heel erg
waren gegroeid) met éénderde gereduceerd en zorg ervoor
dat ik geen maaltijden oversla. Voorheen at ik meestal tweemaal per dag. Ik sloeg het ontbijt over (wat een fout!). Nu eet ik vijf keer per dag:
ontbijt, de twee hoofdmaaltijden en twee lichte tussendoortjes). Veel
groenten, volkorenbrood, fruit. En ik voel me heel goed bij dit eetpatroon.
Bijna
iedere dag lichaamsbeweging
Ik probeer iedere dag op een of andere manier lichaamsbeweging te krijgen. Soms is dat een mooie wandeling in de buitenlucht, soms een uurtje trainen
in de sportschool, soms wat spieroefeningen in de huiskamer. De buikspieren
komen drie keer per week aan bod. Al met al ben ik daar 15 minuten per
keer mee kwijt, iets waar ik niet per se helemaal voor naar de sportschool
hoef.
Ik
weeg me regelmatig om mijn vorderingen te controleren (af en toe meet
ik ook mijn taille)
En ik maak me niet druk als ik, wat wel eens voorkomt, wat ben aangekomen.
Ik vind het fijn om op de hoogte te blijven van mijn gewicht. Het houdt
de motivatie hoog!
Ik
drink meer water dan voorheen
Als
ik moe ben of geen zin heb om te sporten, dan maak ik daar geen probleem
van
Morgen is er weer een dag en dan gaan we weer met hernieuwde moed en
energie verder (maar dan gaan wel wel!).
Ik
ben overtuigd van mijn doelstelling, mijn aanpak en de manier waarop
ik die uitvoer
Als je twijfelt of niet overtuigd bent van een bepaalde aanpak, dwing
jezelf er dan niet toe om die weg te volgen. Iedereen is anders en iedereen
heeft zijn eigen prioriteiten. Stel die voor jezelf vast en volg dan je
eigen weg naar een uitgebalanceerd eetpatroon en een gezonde levenswijze.
|
