VANDAAG IS HET
Kapsels, fashion en modetrends, kleding tips en make-up trends op Trendystyle
Foundation make-up Tips voor een moderne skin look

Senior make-up artist M.A.C Tom Sapin praat ons bij over... [Make-up]

Halflang haar 12 Redenen om voor een halflang kapsel te gaan

Halflang haar is dé kapsel trend voor zomer 2014... [Kapsels]

Sandalen 2014 De nieuwste generatie 'Birkenstocks'

Ik wist het al toen ik ze kocht. Deze nieuwe schoenen... [Blog]

Home | Beauty | In vorm | Lopen om af te vallen?

Lopen om af te vallen?

Lopen om af te vallen? Jazeker, maar pak het wel goed aan en laat je niet om de tuin leiden door de mythes rond het fenomeen 'aërobe oefeningen'.

Als het lente wordt en de zomer in zicht komt, krijgen we weer zin om iets aan onze lichamelijke vorm te doen. We zijn weer gemotiveerd om toe te werken naar een strakker lijf of om een paar kilootjes eraf te krijgen. In gedachten zien we onszelf al op het strand en we hopen dat we ons dit jaar helemaal op ons gemak zullen voelen in bikini of badpak.

Een van de peilers om af te vallen is - het is algemeen bekend - lichaamsbeweging (de andere peiler is een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon). Bewegen is belangrijk en nuttig als het om overtollige kilo's te lijf te gaan, maar je moet wel weten hoe je het moet aanpakken. In dit korte artikel willen we vijf mythes ontkrachten die te maken hebben met aërobe oefeningen (hardlopen, joggen, fietsen, steppen, loopband en dergelijke oefeningen).

Juist door deze mythes onder de loep te nemen, zal het gemakkelijker zijn om te begrijpen wat nu wel echt helpt en wat niet, of wat zelfs gevaarlijk voor de gezondheid kan zijn. Dus: als je er - net zoals vele anderen op dit moment - over denkt om op straat te gaan joggen of je in de sportschool te gaan uitleven, lees dan eerst verder.

 
 

1. Om sneller vet te verbranden kun je het beste sportkleding dragen in materialen waarvan je gaat zweten zodat het vet sneller afgevoerd wordt.

NIET WAAR: op deze manier verlies je vocht en mineralen. Vet verbranden heeft niets met transpireren te maken. Helaas.

2. Om snel af te vallen moet je zo snel mogelijk lopen en je hebt genoeg aan 5 of 10 minuten in een hoog tempo per trainingssessie om resultaten te boeken.

NIET WAAR: om af te vallen moet je tenminste 4 of 5 aërobe trainingen per week inplannen met elk een duur van tenminste 30 minuten per keer. Om vet te verbranden moet het ritme stevig maar niet al te hoog. Alleen dan doe je een beroep op je vetreserves en spreek je ze aan als energiebron (en dus verbrand je vet).

3. Als ik regelmatig train, kan ik alles eten wat ik wil.

NIET WAAR: als je op een gezonde en serieuze manier wilt afvallen, dan zal je regelmatig moeten bewegen (zoals hardlopen, joggen of fietsen in de sportschool) maar daarnaast ook gezond en uitgebalanceerd moeten eten. Een enkele hamburger bevat meer calorieën dan je tijdens een training verbrandt. Wil je de calorieën die je tijdens je training kwijt bent geraakt gelijk weer binnenkrijgen door te bezwijken voor een hamburger? Wij niet.

4. Als je tijdens het (hard)lopen of trainen gewichten rond je enkels draagt dan verbrandt je sneller calorieën.

NIET WAAR: je verbrandt er niet sneller calorieën door maar het kan zelfs schadelijk zijn voor je gewrichten. Je kunt beter het gewicht van je eigen lichaam gebruiken (dat is op zich al meer dan genoeg).

5. Aërobe oefeningen (lopen, fietsen, steppen, loopband, roeien) werken het beste als je er steeds dezelfde routine en hetzelfde schema op na houdt.

NIET WAAR: ons lichaam heeft de neiging om zich na een tijdje aan te passen. Als je steeds hetzelfde trainingsschema volgt, dan raakt het eraan gewend en worden de training minder effectief. Het is daarom een goed idee om afwisseling in je trainingsschema aan te brengen. Train je in de sportschool dan zal dat niet moeilijk zijn. De meeste sportscholen beschikken over verschillende soorten toestellen. Dus, we herhalen het: variatie aanbrengen in je trainingsschema helpt.

Zoals altijd willen we je eraan herinneren dat het altijd goed is om een arts te raadplegen als je serieus wilt gaan bewegen en om je eventueel te laten begeleiden door een serieuze trainer in de sportschool. Ga niet zelf experimenteren.

Trendystyle.net


ADVERTISING
Deze week op ADVERSUS
COVERMODEL Kaoru Kikuchi

Ik houd niet van werken, ik doe alleen dingen waar ik echt passie voor... [Lees]

Ben jij tevreden over jouw seksleven?

Het is een vraag die ons soms lelijk in verlegenheid kan brengen... [relatie]


BEAUTY, MAKE-UP EN KAPSELS
NIEUW 9 Blondeertips van Kleurspecialist Marriët Gakes
NIEUW 20 Kapsel ideeën voor het nieuwe seizoen
NIEUW De nieuwste make-up trends voor de winter
10 Tips en tricks voor sexy zomerbenen
Zonverbrand huidje? Zo camoufleer je het!
Blonderen? 3 Top trends voor de zomer
Geweldig zomerhaar. 12 Tips & tricks
Last minute tips voor flirterige zomermake-up
Update je haarlook met... vlechten
Hoe kies je je nagellak? Welk merk?
Tips voor perfect gelakte nagels
Beach hair. Zo fake je het
Is jouw zomer make-up up-to-date? Check het!
Haartrends zomer 2014: kapsels en gezond haar tips
ADVERTISING
OP TRENDYSTYLE DEZE WEEK
Schoenen Dit zeggen jouw schoenen over jou

'Met hun schoenen praten vrouwen over seks'... [Mode]

Parels 2014 Pearls are a Girl's Best Friend

Kaiser Karl koos parels voor de zomercollectie van Chanel. [Streetstyle]

Schoenentrends 2014 12 Shoe trends voor lente en zomer 2014

Shoe addicts opgelet! Dit wordt jullie (en onze!) zomer. [Mode]

Tips voor een doe-het-zelf manicure

Onze handen zijn ons visitekaartje: ze zijn namelijk altijd voor iedereen... [Beauty]


OP TRENDYRECEPTEN.NL
TiramisuTiramisu naar origineel Italiaans recept

Er zijn mensen die dit dessert een... uhm... lustopwekkend effect toedichten. Hoe het ook zij, verrukkelijk is het in ieder geval... [Recept]


JOUW HOROSCOOP OP TRENDYSTYLE
Maandhoroscoop
Ram
Maandhoroscoop
Leeuw
Maandhoroscoop
Boogschutter
Maandhoroscoop
Stier
Maandhoroscoop
Maagd
Maandhoroscoop
Steenbok
Maandhoroscoop
Tweelingen
Maandhoroscoop
Weegschaal
Maandhoroscoop
Waterman
Maandhoroscoop
Kreeft
Maandhoroscoop
Schorpioen
Maandhoroscoop
Vissen

Zit jouw nieuwe kapsel hiertussen? Klik hier!
20 nieuwe ideeën direct van de catwalks voor herfst winter 2014 2015. Laat je inspireren!

Kapsels


TRENDYSTYLE NIEUWSBRIEF

Volg de mode-, beauty- en lifestyletrends op de voet met de wekelijkse Trendystyle-nieuwsbrief. Schrijf je in!


DOUBLESPEAK PUBLISHING GROUP
www.margherita.net
www.trendystyle.net
www.adversus.it
www.adversus.nl
www.adversus.com
www.adversus.asia
www.trendystyle.asia
www.trendystyle.com.hk
www.theblondepotato.nl
www.trendyrecepten.nl
www.margherita.com
www.doublespeakpublishing.com
Foundation make-up Tips voor een moderne skin look

Senior make-up artist M.A.C Tom Sapin praat ons bij over... [Make-up]

Halflang haar 12 Redenen om voor een halflang kapsel te gaan

Halflang haar is dé kapsel trend voor zomer 2014... [Kapsels]

Sandalen 2014 De nieuwste generatie 'Birkenstocks'

Ik wist het al toen ik ze kocht. Deze nieuwe schoenen... [Blog]

ALLE RUBRIEKEN OP TRENDYSTYLE

Doublespeak Publishing

Trendystyle maakt zelf geen gebruik van cookies. Adverteerders op Trendystyle kunnen wel gebruik maken van cookies. Om meer te weten, klik hier - De artikelen en het beeldmateriaal op Trendystyle zijn exclusief eigendom van Trendystyle en beschermd door auteursrecht.,Copyright 2001-2014 Trendystyle.net - All rights reserved

Home | Adverteren op Trendystyle | Contact | Cookies & Privacy | Trendystyle nieuwsbrief | Blog | www.theblondepotato.nl | www.adversus.nl | www.trendystyle.com.hk | www.adversus.com | www.adversus.it | www.margherita.net | www.trendystyle.asia | www.trendyrecepten.nl | www.trendystyleman.nl | www.margherita.com

Adverteren op Trendystyle: ADFACTOR.NL