Home | Beauty | In vorm | In vorm voor de zomer

In vorm voor de zomer

Het geheim om (weer) in vorm te komen? We verklappen het je!

In dit artikel verklappen we je het geheim om vòòr aanvang van de zomer in vorm te zijn. Om af te vallen, strakker te worden, om een slankere taille te krijgen, om armen, benen, heupen en billen een mooie vorm te geven. Krijg je er al zin in? Oké: er is maar één manier om resultaten te boeken: serieus werken. Dus sporten en gezond eten. En laat al die wondermiddeltjes die je in deze periode van het jaar voorgespiegeld krijgt nu maar voor wat ze zijn.

We horen het jullie vragen. Hoe ziet zo'n serieuze aanpak er in de praktijk uit? Hoe stel ik een serieus programma samen dat me garandeert dat ik tijdens de zomervakantie (voor je het weet is het zover...) een goed figuur sla? Waar moet ik beginnen, hoe moet ik mijn trainingsschema inrichten, hoe moet ik eten?

Laten we beginnen met de lichaamsbeweging. Dit is een belangrijk punt. De sportschool is natuurlijk de aangewezen plek om te fitnessen, calorieën te verbranden en je spieren te verstevigen, zeker als het buiten nog koud is. Ons eerste advies is dus: je inschrijven bij een goede sportschool en je leven zo inrichten dat je tenminste drie keer per week ook daadwerkelijk gaat sporten.

Het tweede advies is om vooral in het begin begeleiding in de sportschool te vragen of je in ieder geval te laten adviseren (heb je wat extra budget, dan zou je aan een personal trainer kunnen denken). Tegenwoordig kent iedereen de basisoefeningen wel en kunnen we allemaal met fitnessapparaten omgaan maar het advies van een goede fitnessinstructeur kan interessante tips opleveren en inspirerend werken. Het houdt de motivatie hoog. Bovendien zijn er ook in de fitnesswereld veel ontwikkelingen gaande. Informeer naar de nieuwe technieken en bespreek welke aanpak het beste bij jouw doelstellingen aansluit.

De sportinstructeur kan je ook helpen bij het samenstellen van een uitgebalanceerd voedingspatroon en je ook op dit punt updaten over de laatste ontwikkelingen.

Maak verder een weekprogramma waarin tenminste drie bezoekjes aan de sportschool passen. Maak tijd om te sporten en plan je trainingen in. Elke training moet tenminste 30 minuten aan (cardio)fitness (loopband, fiets, etc) bevatten. Dit stimuleert de stofwisseling, brengt de vetverbranding op gang en helpt om je lichaam strakker te maken. Vergeet niet om daarnaast ook je spieren met lichte gewichten te trainen. Hoe meer spier, hoe effectiever de stofwisseling. Vermijd echter te zware gewichten. Het gaat niet om het ontwikkelen van spiermassa, maar vooral om het verstevigen en vorm geven van je spieren.

Wil je meer dan een paar kilo's afvallen, wend je dan tot een ervaren en professionele specialist (huisarts, dietoloog of dietiste). Formuleer je doelstellingen en stel samen met de specialist een programma samen dat bij jouw lichaam en levensstijl past. Het gaat erom dat je gezond en uitgebalanceerd eet en dat je voedingspatroon je sportprogramma ondersteunt. Het heeft geen zin om trouw en intensief te sporten als je je aan tafel laat gaan en op je werk steeds weer het gebakje van jarige collega's accepteert.

Pas echter op met DIY-diëten en volg (ongetwijfeld goedbedoelde) adviezen van je vriendinnen niet op. Maak niet de veelgemaakte fout om jezelf op een streng dieet te zetten en je lichaam te kort te doen. Niet alleen kan het schadelijk voor je lichaam zijn maar verder heeft het ook weinig zin. Zelden levert een streng dieet duurzame resultaten op.

Zoals jullie zien, kom je niet 'vanzelf' weer in vorm. Een mooi lichaam krijg je niet cadeau. Daar moet je constant aan werken. Maak een planning, las gezonde gewoonten in je dagelijks leven in, maak er je levensstijl van. Je zult zien dat het resultaten zal opleveren en dat je de zomer in vorm tegemoet kunt zien. En als je deze zomer trots op je lichaam in je bikini op het strand verschijnt, denk dan ook nog eens aan Trendystyle :-)