|
|
Home | Beauty | In
vorm | Benen (slank) trainen
Benen (slank) trainen
Interview met Jonathan Later - fitness trainer en
personal trainer
 Te
zware gewichten en teveel calorieën kunnen oorzaak zijn van snel
forser wordende benen - Jonathan Later
Vorige week spraken we met Jonathan Later, personal trainer en fitness
trainer, over het trainen van de buikspieren en gaf hij ons trainings-
en voedingstips voor een platte buik en een smalle(re) taille. Deze
week hebben we het over het trainen van de benen. We leggen Jonathan
één vraag voor, maar wel een heel belangrijke.
Onze vraag over het trainen van de benen in de sportschool:
We krijgen bij onze redactie vaak vragen over het trainen van de benen
binnen. Veel vrouwen merken dat de omvang van dijen en kuiten toeneemt
als we ze gaan trainen. Zijn er misschien bepaalde regels die we bij
het trainen kunnen volgen die ervoor zorgen dat onze benen slanker en
strakker worden (iets waar wellicht 99% van de vrouwen die zich bij
de sportschool inschrijven van droomt)?
Jonathan Laters trainingsadvies:
De beenspieren zijn sterke spieren en voor de meeste mensen is het
makkelijk om veel gewicht te gebruiken met een beentraining. Daarnaast
eten de meeste mensen meer calorieën dan per dag nodig is. Deze
twee factoren kunnen een oorzaak zijn van snel forser wordende benen.
Benen kunnen intensief getraind worden, maar in plaats van een mega
zwaar gewicht waar maar 8-10 herhalingen het maximum zijn, zou ik voor
vrouwen de voorkeur geven aan een iets lichter gewicht waar 15-25 herhalingen
het maximum zijn.
Daarnaast speelt ook de voeding weer een grote rol en zou het voedingsschema
dat ik vorige week voor een platte buik gaf, goed toegepast kunnen worden
als het krijgen van strakke slanke benen het doel is.
 Jonathan
Later
Na een aantal jaar trainen en daarna mijn fitnesstrainer
en personal trainer diploma te hebben behaald, begon ik met werken in
de sportschool. Ik werkte zowel als instructeur als personal trainer.
In 2005 begon ik me voor te bereiden
op mijn eerste wedstrijd. Door mijn ervaring als wedstrijd atleet heb
ik mijn kennis van training, voeding en supplementen verder kunnen vergroten.
In 2007 opende ik mijn eerste winkel van Vitamins & More in Utrecht.
Hierna volgden nog vestigingen in Leiden, Dordrecht en Rotterdam. We nemen
gratis het voedings- en/of trainingsschema van onze klanten door en maken
zo nodig correcties of komen met een alternatief schema. Een goed advies
voor blijvende resultaten staat bij ons voorop. Een tevreden klant is
tenslotte een klant die terugkomt. www.vnmshop.nl
Trendystyle
Trendystyle is niet verantwoordelijk voor de inhoud,
ideeën en concepten, die geïnterviewden op Trendystyle tot
uitdrukking brengen. De adviezen met betrekking tot dieëten, fitness
en gezondheid zijn algemeen en zijn geen vervanging voor de adviezen
van de eigen arts. Wend je met persoonlijke vragen over fitness tot
je eigen fitness instructeur.
|
|  Covermodel: Azusa Higa "Ik houd ervan om vrij te zijn en zeg altijd 'Je leeft maar een keer!' en het leven gaat verder en ik heb nooit ergens spijt van gehad. Mijn motto is: 'Just do it!' Dat ben ik. Azusa Higa."... [LEES MEER]
|
|
|
|
|
|
|
|
 Modetrends zomer 2012
De mode voor het komende seizoen is op en top vrouwelijk. Tien trends die je niet mag missen!
|  Audrey Hepburn stijl
Mijn look is heel toegankelijk', zei Audrey Hepburn. 'Vrouwen kunnen heel gemakkelijk...
|  Look expensive
Zo zie je eruit alsof je net uit een modetijdschrift ben gestapt (zonder er veel geld voor...
| |
|
|
| |
|
|
HOROSCOOP MEI 2012
Ontdek snel wat de meimaand voor je in petto heeft. Lees je
horoscoop... [Lees] |
MODETRENDS
Modetrends, kledingtips, mode accessoires... [Lees] |
BEAUTY EN KAPSELS
Make,up tips, lichaamsverzorging, kapsels en haartrends... [Lees] |
TRENDS EN LIFESTYLE
De allernieuwste lifestyle trends... [Lees] |
AFVALLEN
Afslanktips en dieet tips voor een strak lichaam... [Lees] |
LIEFDE
Alles over liefde, verliefdheid, relaties en seksualiteit... [Lees] |
|
|
|
|
