home > in vorm

in vorm

geen zin om te sporten klinkt dit verhaal je bekend in de oren? zo ja, welkom bij de club, want je bent niet de enige. de club van mensen die in theorie heel graag in shape willen zijn, in...	eet jij (veel en graag) vlak voordat je naar bed gaat? het is geen legende. 's avonds laat, vlak voordat je naar bed gaat, (veel en zwaar) eten is een 'dikmakende' gewoonte. het heeft...
ben jij klaar voor de zomer? voorkom dat de felle, ongenadige zomerzon je op onaan- gename wijze verrast met onesthetische vetrolletjes, cellulitis en een niet al te strak lijf. doe deze...	10 regels om gezond af te vallen stel jezelf geen onmogelijke doelen en streef geen ideaalbeelden na. (topmodellen zijn geen goed voorbeeld.) leer van je lichaam houden. het...

lijnen: een kwestie van lichaam en geest sta jij iedere dag zuchtend en steunend op de weegschaal om te constateren dat de naald, ondanks al je inspan- ningen, maar niet...	weinig tijd en toch in vorm (3 oefeningen) wat vind je van het idee om elke morgen, tien minuten voordat je gaat douchen, even een paar oefeningen te doen? dat moet lukken, toch?
trainen voor slankere benen natuurlijk is niet iedereen (bijna niemand) behept met een paar benen à la gisele, maar iedereen kan toewerken naar verbe- tering. en daarbij is...	13 afslanktips afvallen zonder strenge diëten en zonder urenlang zwoegen in de sport- school. dat kan! als je het maar een beetje handig aanpakt. het geheim zit 'm natuurlijk in...
tips voor mooie borsten als je denkt dat je niet tegen de zwaartekracht bent opgewassen en 'hangborsten' niet te voorkomen zijn, dan heb je het mis. natuurlijk doet...	billen om in te bijten! hoe vaak staan we niet achterstevoren voor de spiegel, nu eens rechts omdraaiend, nu eens links omdraaiend, om een glimp van onze billen op te vangen? te groot, te...
een strak lijf begint met boodschappen doen als de zon zich in deze periode van het jaar maar even laat zien, is het als wakker worden uit een lange winterslaap. de eerste zonnestralen...	een platte buik in drie maanden? dat kan, tenminste... ... als je er iets voor over hebt. wil jij van de zomer met een mooi, plat buikje de show stelen, aarzel dan niet, maar begin nu...
detox time een gewetensvraag: hoe staat het met jouw goede voornemens? die goede voornemens die betrekking hadden op de slanke lijn? er is niet veel van gekomen, zeg je?	tips voor een stralend uiterlijk hoe vaak nemen we ons niet voor om vooral niet te veel te eten en te drinken? zeker aan de vooravond van een feest of vakantie. jammer genoeg komt er...
gezond afvallen: 5 vragen en antwoorden afvallen. wat een opgave. vooral als je niet goed weet waar je moet beginnen. en omdat iedereen er wel iets over te zeggen weten...	suiker, vijand nummer één van de lijn chocolade, snoepjes, gebakjes, ijs... allemaal heerlijk, maar wel rijk aan witte suiker, vijand nummer 1 voor onze lijn. jammer genoeg voelen...

de winterkou voor een strak lijf als je lijn je lief, kleed je je goed aan, trek je een paar sportieve schoenen aan en ga je naar buiten... om te wandelen, te fietsen of misschien wel te schaatsen of skiën. door de kou verbrand je meer calorieën en dat is precies wat we willen! de kou mag er dan voor zorgen dat je gezicht rood en gevlekt...

goede voornemens voor een strak lijf oké, het is zover. het jaar is ten einde en zoals altijd in deze periode maken we de balans op van het afgelopen jaar. we doen een klein gewetensonderzoekje en gaan bij onszelf te rade hoe we het er dit jaar weer eens vanaf hebben gebracht. niet alleen lopen we in gedachten behaalde doelen en...

slank de feestdagen door het is elk jaar weer hetzelfde liedje. als we begin januari eindelijk de moed vatten om op weegschaal te gaan staan, is de naald steevast enkele streepjes opgekropen. 'het kan niet waar zijn!' denk je verschrikt. 'waar komen die kilootjes vandaan? misschien is de weegschaal kapot...'

op naar een slanker en strakker lijf ieder houdt er zo zijn eigen manier op na. ieder heeft wel z'n of haar 'trucje' om af te vallen. we deden een vraagrondje onder kennissen, vrienden en surften over het net op zoek naar handige trucjes. het resultaat was een lijstje met 10 (sorry, 11) handige tips die we misschien eigenlijk allemaal al kennen...

12 afslank-trucjes ieder houdt er zo zijn eigen manier op na. ieder heeft wel z'n of haar 'trucje' om af te vallen. we deden een vraagrondje onder kennissen, vrienden en surften over het net op zoek naar handige trucjes. het resultaat was een lijstje met 10 (sorry, 11) handige tips die we misschien eigenlijk allemaal al kennen...

specerijen: healthy & hot saffraan, spaanse peper, kaneel, gember... specerijen die het meest alledaagse gerecht een heerlijke smaak en een exotisch parfum verlenen. maar dat niet alleen. sommige specerijen worden wel als 'natuurlijke afrodisiaca' beschouwd. lees meer over specerijen en hun gezonde (en lustopwekkende) werking

houd je strakke 'nazomer-vorm' vast de zomer(vakantie) doet vaak wonderen. niet zelden bemerken we aan het einde van het warme seizoen (tot onze verbazing) dat we strakker in ons vel zitten en meer in vorm zijn dan een paar maanden geleden. opeens ben je één of twee kilo's kwijt, is je lijf strakker en je huid mooier...

wat vertelt de kleur van fruit jou? niet alleen zijn verse, knapperige groenten en geurig, rijp zomerfruit een genot voor de tong maar ook vormen ze ook een kleurrijk schouwspel. het geelrode huidje van sappige perziken, het feloranje van worteltjes, de glanzende paarsbruine tint van aubergines, het zachte oranje van...

zonnedieetje als we zonnen willen we eigenlijk twee dingen: zo mooi mogelijk bruin worden én onze huid zo goed mogelijk beschermen tegen de schadelijke straling van de zon. een aantal voedings- middelen kunnen je helpen deze twee doelstellingen te bereiken. fruit en groente die geel, oranje of donkergroene...

buik in! heb jij ook last van zo een vervelend 'uitpuilend' buikje? train dan regelmatig je schuine buikspieren. ze hebben de functie van een korsetje. n dit beknopte artikel geven we je een simpele en effectieve oefening die ervoor zal zorgen dat je buik voortaan 'beter onder controle hebt'. we hebben het niet...

in vorm met zomerfruit en -groente het is een feit: het warme seizoen motiveert ons om meer aandacht te besteden aan ons lichaam. niet alleen omdat de vakantie steeds dichterbij komt, maar ook omdat we na de lange donkere winter zin hebben om ons lichaam te 'reinigen', om de zware wintermaaltijden voor een tijdje de rug toe...

in topconditie tijdens de vakantie is het je dit jaar niet gelukt om je lichaam op tijd in topvorm te krijgen voor je vakantie? goed nieuws: de vakantieperiode is bij uitstek de periode om je lichaam in topconditie te krijgen. benut de vakantieperiode om lichaam en geest weer in balans te brengen. bedenk wat je kunt doen in 3 à 4 weken: gezond...

10 redenen om af te vallen een paar dagen lijnen lukt vaak nog wel. een of twee kilo's eraf krijgen, gaat soms ook nog. maar het moeilijkst is het om de resultaten in de tijd vast te houden. als we het over de slanke lijn hebben, dan draait bijna alles om de motivatie. om die hoog te houden, hebben we 10 redenen op een rijtje gezet...

fitness-fabeltjes zoals in zoveel andere kampen, zijn er ook in de fitnesswereld fabeltjes en ideeën in omloop die maar weinig met de werkelijk- heid van doen hebben. dingen die men van horen zeggen heeft. of die men ergens gelezen heeft. mythes die tot de verbeelding spreken, en die vaak letterlijk worden genomen...

op naar een platte buik. begin nu! train je je buikspieren thuis? volg dan deze adviezen niet iedereen is regelmatig in de sportschool te vinden. maar er zijn van die periodes in het jaar (zoals deze periode die voorafgaat aan de zomer en wellicht ook aan een strand- vakantie) waarin een strakkere buik geen kwaad zou kunnen.

ben jij een stress-eter? doe je nog zo je best om te lijnen, maar trek je op de meest onverwachte momenten toch weer de ijskast open (die je terloops de afgelopen dagen weer goed hebt gevuld)? dan doe je dat misschien niet omdat je trek hebt, maar om 'stress' weg te eten. en als dat zo is, ligt het dan niet voor de hand om...

wat voor buikje heb jij? en wat doe je eraan? een platte buik willen we allemaal. dat staat als een paal boven water. maar wat we ons vaak niet realiseren is dat er verschillende soorten 'buikjes' zijn die een verschillende aanpak behoeven om ons doel uiteindelijk te bereiken. buikoefeningen zijn natuurlijk altijd goed. maar wil je echt resultaat zien...

weer helemaal in vorm in zes weken wedden dat de goede voornemens die je aan het einde van de zomervakantie van vorig jaar hebt gemaakt, in de loop der tijd vervlogen zijn? vorig jaar had je je heilig voorgenomen dat je het jaar daarop strak en afgetraind op het strand zou verschijnen. en wat is ervan terecht gekomen? de zomer...

aan de lijn? bied deze situaties met succes het hoofd let eens op de eetgewoonten van de mensen om je heen en je zult merken dat die in deze periode van het jaar veranderen. niet allemaal in dezelfde mate natuurlijk. maar iedereen heeft toch wel de neiging om - in meer of mindere mate - aan tafel beter op te letten. elk pondje gaat tenslotte door het mondje...

afvallen is zo moeilijk nog niet! je moet alleen maar even weten hoe je het moet doen. en je moet het op een verstandige manier aanpakken. met respect voor je lichaam. en met regelmaat. overgewicht is niet alleen niet bevorderlijk voor je uiterlijk, maar het vergroot ook het risico op gezondheidsklachten, misschien niet nu maar dan...

muziek terwijl je sport de mp3-spelers - inmiddels niet meer uit ons moderne leven weg te denken - zijn tegenwoordig in de sportschool alom aanwezig. trendy, technologisch geavanceerd, handig in het gebruik, bijna onzichtbaar en met een vaak indrukwekkende geheu- gencapaciteit. iedereen kent ze nu wel. maar nog niet...

red je lijn: trucjes tegen lekkere trek je kent het vast wel: die lekkere trek, die bijna onweerstaanbare zin in gebakjes, patat, ijsjes... in een zwak moment bedenk je allerlei excuses om je eens lekker te laten gaan, zoals een slecht cijfer voor een examen, een saai, regenachtig weekend of een gestolen portemonnee...

hoe ik in zes weken mijn taille verbeterde eigenlijk geloofde ik er zelf niet in, maar het is me gelukt om in zes weken mijn taille aanmerkelijk te verbeteren. ik zeg niet dat ik er nu bijloop als een topmodel. zo ver wil ik niet gaan. maar als het nu strandweer zou zijn en een duik in de zee op het program zou staan, dan zou ik daar geen probleem mee...

eten tegen cellulite afvallen kan een positief effect op cellulite hebben (volg geen dieet maar ga voor een gezond voedingspatroon met matige in plaats van grote porties), maar hoeft echt niet altijd te werken (ook magere vrouwen kunnen cellulite hebben, weet je nog?). vooral als het vet zich op dijen, heupen en billen heeft...

help! ik ben niet blij met m'n body de meeste vragen die wij van onze lezeressen ontvangen gaan over de lichamelijke vorm. een veel gestelde vraag is: 'help, ik vind mezelf niet mooi, ik ben niet in vorm, maar ik weet niet waar ik moet beginnen om mijn lichaam te verbeteren.' inderdaad een moeilijke kwestie. soms is het gewoon niet...

weg met die overtollige kilo's! 10 tips de lente helpt ons - ook vanuit psychologisch oogpunt - om weer in vorm te komen. je hoeft op straat maar om je heen te kijken en ziet mensen joggen (de wegen lijken wel sportcircuits). je hoeft maar naar de sportschool te gaan en ziet dat er weer heel wat afgezweet wordt. kortom...

een nieuw jaar, een 'nieuw' lijf ben jij zo iemand die een dieet altijd op maandag, de eerste dag van de nieuwe week, begint? dan stellen we ons zo voor dat januari voor jou het ideale moment is om je goede voornemen om die overtollige kilootjes aan te pakken in de praktijk. waarom zou je deze maand niet beginnen om te...

water drinken om af te vallen? 'drink tenminste één tot anderhalf glas water per dag'. in elke handleiding en in elk artikel over afvallen, om het nog maar niet te hebben over de dieetboeken, komt dit advies steevast voor. we weten het nu wel en doen ons best (ook al is dat in het koude seizoen niet altijd even gemakkelijk)...

de personal trainer ik heb de verleiding uiteindelijk niet kunnen weerstaan en ben gezwicht. ik heb mezelf een personal trainer cadeau gedaan. twintig jaar heb ik alleen getraind. hoe vaak heb ik niet verstek laten gaan (te lui)? hoe vaak trainde ik zonder enthousiasme op halve kracht (te lui)? hoe vaak baalde ik van mijn...

op dieet en (toch) uit eten sinds een paar dagen zit je helemaal in je dieet. je eet gezond en regelmatig, maar niet teveel. en je ziet zowaar de naald van de weegschaal al voorzichtig zakken, wat je nog meer motiveert. en dan... krijg je de uitnodiging om met een stel vrienden te gaan dineren. zo'n uitnodiging dreigt 'roet in het....

houd de moed erin! het moeilijkste onderdeel van een dieet of een trainingsprogram is: in de loop der tijd de teneur hoog te houden. misschien lukt het je de eerste dagen (of misschien zelfs weken) om je aan de regels te houden, maar al gauw komt toch weer de verleiding om de hoek kijken. je pakt weer een stukje kaas, een stukje...

té weinig tijd? sport met regelmaat het nieuwe seizoen is weer begonnen en er komt van alles op je. daar hoort natuurlijk een nieuw abonnement bij de sportschool bij. want deze zomer heb je je heilig voorgenomen dat je volgend jaar zomer nog strakker op het strand zult verschijnen. toch? maar... je inschrijven bij een sportschool...

superzomersalade wil je een paar kilo's afvallen, dan betekent dat niet dat je jezelf op een saai hongerdieet moet zetten. integendeel, profiteer van het zomerseizoen door een eindeloze variatie aan vitaminen, mineralen en verse producten te mixen in een grote superzomersalade. een minimum aan caloriën, maximaal...

hip naar de sportschool sluip ook jij in een verwassen t-shirt en een grote slobberbroek met afgetrapte gympen de sportschool binnen? jammer! daarmee doe je je zelf echt te kort. waarom? omdat sporten leuk is. dus waarom zou je je niet leuk kleden? omdat je, als je met plezier naar de sportschool gaat, gemotiveerder bent...

i love me weg met strenge dieetregels en schuldgevoelens. houd van je lichaam en houd van jezelf. stap af van de schuldgevoelens en eet gezond en met smaak. je zult zien dat je na verloop van tijd een goed gewicht bereikt maar ook dat je veel beter in je vel zit. het proberen waard!

last minute fitness: de schouders mooie schouders zijn sexy, dat weten we. sommige mensen hebben het geluk dat ze met welgevormde, brede schouders op de wereld worden gezet en zullen daar veel succes (en jaloezie) mee oogsten. maar mooie schouders zijn niet alleen een geschenk van de natuur. ook de 'minderbedeelden' kunnen...

de sportschool-etiquette het gebeurt maar al te vaak dat we ons tijdens het trainen in de sportschool irriteren aan het gedrag van de andere sportievelingen om ons heen. we irriteren ons aan een oneindige reeks van kleine en grote dingen die het samen delen van ruimtes, machines, gewichten tot aan de matjes voor...

een strak lijf? 10 dont's we hebben allemaal de neiging om ons 's winters een beetje te laten gaan. de extra kilo's die je tijdens het koude seizoen 'ophoopt' worden door de dikke winterkleren min of meer afgedekt en verder is het weer, op z'n zachtst gezegd, weinig stimulerend om ook maar iets aan je lichaam te doen...

stretching for fitness er wordt vaak over stretching gesproken. en er wordt werkelijk van alles over gezegd. het helpt, het helpt niet, waar dient het eigenlijk toe? tijd voor een kort artikel om de puntjes op de i te zetten met betrekking tot deze 'spierverlengende' techniek. laten we beginnen met te zeggen wat stretching niet doet...

10 'slanke' en gezonde tafelmanieren elk pondje gaat door het mondje... iedereen kent deze volkswijsheid wel en natuurlijk is het waar. wat je eet is, voor een groot deel in ieder geval, bepalend voor de kilootjes meer (of minder). maar hoe je eet, is ook belangrijk! er zijn een paar gemakkelijke 'eettrucjes' die je kunnen helpen om je slanke...

weg met die lovehandles lovehandles zijn vervelend, hinderlijk, irritant... lelijk. de naam mag dan nog zo veel belovend klinken... het is niet anders dan een manier om het leed te verzachten (hoe vaak verzinnen we geen leuke namen voor dingen die alles behalve leuk zijn, met het enige doel om ze te accepteren)...

feesten zonder kater geen kerstdiner zonder wijn, geen feest zonder champagne... in de donkere decembermaand wordt er, zoals altijd, vrolijk op los geproost. het komt de stemming ten goede. maar de dag erna moet je er vaak voor boeten met een knallende hoofdpijn, een afschuwelijk misselijk gevoel, draaierigheid en maar...

buikspieren trainen was nog nooit zo leuk je hebt ze vast wel in de sportschool gezien. gewoonlijk liggen ze ergens verlaten in een hoekje en wordt er niet naar om gekeken. misschien omdat eigenlijk niemand echt weet wat je ermee moet. en toch kunnen de grote, gekleurde skippyballen (ook wel 'fitballen' genoemd) voor een aangename variatie...

schouders die gezien mogen worden schouders zijn sexy. en wat zo fijn is? we geven ze gemakkelijk bloot, om het zo maar uit te drukken. niet alleen in de zomer, maar ook in de winter als we worden uitgenodigd voor een swingende party. helaas is niet iedereen begiftigd met een schouderpartij à la inge de bruijn. het is een kwestie van...

zwemmen voor een strakker lijf een goed alternatief voor de sportschool is: het zwembad. zwemmen, in het water spelen, wateraerobics, maar zelfs alleen al de nodige bewegingen om te blijven drijven terwijl je gezellig kletst met je vriendin... het zijn allemaal activiteiten die een beroep doen op praktisch elke spier in je lichaam...

ga de winter actief te lijf de dagen worden korter, de temperaturen zakken, het regent steeds vaker. ons humeur wordt er niet beter op en een punt slagroomtaart lijkt de enige - en beste - troost te bieden. de sportschool lijkt zo ver weg... en komt pas weer in beeld in de lente, als het mooie weer er ons opeens aan herinnert dat...

je gewicht onder controle in de loop van de jaren smokkel je er vaak een paar kilootjes bij. langzaam maar zeker beweegt de naald van de weegschaal zich omhoog. en langzaam maar zeker raak je gewend aan je 'nieuwe' gewicht dat enkele kilo's hoger ligt dan je vroegere 'basis'-gewicht. vaak geven we voor deze...

bodybuilden met rachelle & jonathan over bodybuilding is in nederland relatief weinig bekend, ondanks het feit dat veel mensen de sportschool bezoeken. wij leerden rachelle richardson als model van adversus.nl kennen. rachelle is een mooie, charmante vrouw van net 22 jaar. haar trainingspartner jonathan later (23)...

sexy legs een van de heerlijkste dingen van de zomer is dat je je kunt hullen in lichte, luchtige maar vooral ook sexy kleding. de komst van het mooie seizoen betekent niet alleen het afleggen van de zo gevreesde 'bikini-proef' maar ook van de minirok-proef, misschien minder dramatisch maar toch echt een vervelend...

superbillen: sexy & in vorm het is mogelijk - of beter: zeer waarschijnlijk - dat we, als we ons de vraag stellen welke deel van ons lichaam we het minst mooi vinden, 'mijn billen' antwoorden. een antwoord dat niemand zal verwonderen, als je bedenkt dat volgens sommige statistieken zelfs bijna 80% van de vrouwen ontevreden is...

lente fit(ness) het is zover. de eerste zonnige dagen. de eerste dagen die we kunnen doorbrengen in de buitenlucht. wandelen op het strand, een fietstochtje langs de plassen, een eerste bezoekje aan het zwembad. maar wat betekent dit allemaal? yes! dat het tijd is om ons 'uit te kleden'! tijd voor shorts, korte rokjes, voor je...

tips voor een sexy en (super)plat buikje (nog) geen platte buik? wanhopen helpt niet, ook omdat er - laten we eerlijk zijn - belangrijkere problemen in de wereld zijn dan (niet) hebben van een wespentaille. maar het is natuurlijk nooit te laat om er iets aan te doen. het weer wordt beter, de dagen worden langer en warmer. ideale omstandigheden om...

afvallen zonder dieet in dit artikel willen we een argument aan de orde stellen dat speciaal bedoeld is voor diegenen die graag hun oude vorm terug willen vinden maar die geen zin (of tijd) hebben om gecompliceerde en strenge vermageringsdiëten te volgen. in plaats van een dieet willen we je een aantal regeltjes...

een platte buik het is zover. het warme seizoen is begonnen. en dat betekent: vakantie en luchtige, zeer luchtige kleding. we dragen topjes, t-shirts, nauw aansluitende zomerjurkjes of niet meer dan alleen een bikini. en elke keer weer verzuchten: waarom hebben we...

fitness je mooi we hebben een pakketje van zes oefeningen voor je samengesteld: jogging voor de vetverbranding, spieroefeningen voor een strak lijf en stretching voor een soepel lichaam. de oefeningen kun je thuis doen. je hoeft er niet voor naar de sportschool. joggen doe je in de buitenlucht (of tijdens je...

voorkom feestkilootjes - slanktips ieder jaar weer neem je je voor dat het je dit keer niet zal gebeuren. je zult de feestdagen doorkomen zonder extra kilootjes. maar hoe vaak kom je niet bedrogen uit? we hebben een paar nuttige tips voor je, voor verschillende gelegenheden...

In vorm				Ben jij te zwaar?
3 regeltjes voor een topvorm het south beach dieet vet verbranden water alcohol en de lijn		brak na een avondje stappen? afvallen in 3 dgn zuiverend dieet		bereken of je te zwaar bent (bmi)

make-up. make-uples (2): alles over blush wat is de trend voor blush? blozende koontjes of geaccentueerde jukbeenderen?

trends. zomer in pyjama
ruimvallende broeken met bijpassende jasjes in dezelfde kleur. heuse pyjama's, voor een lui en...

psyche. relax! het moderne leven gaat snel, en hoe. vijf regels om het hectische leven zo goed mogelijk het hoofd te bieden!