Doe voor je gaat slapen deze oefeningen:
*buig je been na de zijkant houd je aan de zijkant vast herhaal dit 20 x dan het andere been hetzelfde.
*buig je knie naar voren en strek weer na achteren houd hier ook weer ergens voor aan vast en herhaal ook dit 20 x en de andere kant ook 20 x
*ga gesprijd staan en buig je knieen ver naar beneden en weer omhoog (niet helemaal omhoog laat er spanning op staan) herhaal dit 40 x
*zet 1 been voor en buig allebei je knieen weer zoals hierboven alleen dan been voor been 20x
Zo dat was dat als je dit ook nog 's ochtends herhaald en het goed volhoud zie je al naar zeker 1 week war resultaat.
Het is ook goed om veel water te drinken.
Mij heeft het geholpen ...
SUCCES!!!
ps. laat even weten of het lukt! Greetz me , myself & i