|
Home | Afvallen | Tips voor
een sexy en (super)plat buikje
Tips voor een sexy en (super)plat buikje
 In
de zomer kunnen we - eindelijk - onze dikke, gemakkelijke en vooral
alles verhullende kleding verwisselen voor een luchtigere maar - helaas
- alles onthullende outfit. Kortom, het is het seizoen waarin we het
meest van onszelf laten zien.
En niet allemaal zijn we in vorm zoals we dat gehoopt hadden. We nemen
ons aan het einde van iedere zomer steevast tijdens de komende winter
om extra aandacht aan ons lichaam te besteden. Maar vaak komt het er
niet van. De kou, het werk en de studie vormen een bron van stess, en
dan troosten we onszelf maar weer met iets lekkers... En als het pijpenstelen
regent, is het meer dan logisch dat we de sportschool voor een keer
verstek laten gaan.
Het resultaat? Met het mooie weer zijn we blij, maar met de luchtige
zomerkleding vaak wat minder. En om maar niet te spreken voor de gevreesde
bikini-test.
Wat te doen? Wanhopen helpt niet, ook omdat er - laten we eerlijk zijn
- belangrijkere problemen in de wereld zijn dan (niet) hebben van een
wespentaille. Maar het is natuurlijk nooit te laat om er iets aan te
doen.
In dit artikel willen we je een aantal suggesties geven. Volg ze dagelijks
en met een beetje goede wil ga je de zomer in met een stevige buikspieren
en een sexy plat(ter) buikje.
Suggestie 1
Een uiterst banale, maar wel heel effectieve suggestie: schrijf je in
bij de sportschool. De beste manier om resultaten te bereiken is onder
het (strenge) toeziende oog van een ervaren (en hopelijk ook knappe!)
trainer. In de sportschool heb je bovendien beschikking over de juiste
instrumenten. Maar goed, we dwalen af... want we wilden je eigenlijk
suggesties aan de hand doen die je gemakkelijk en vooral ook thuis kunt
volgen.
Suggestie 2
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Probeer te lopen of te fietsen in
plaats van de auto te pakken. Ga met de trap en niet met de lift als het
niet nodig is. Profiteer van de mooie dagen om wandelingen of fietstochtjes
te organiseren. Het zijn heel effectieve manieren om overtollig vet te
verbranden, zonder dat je je er compleet voor in het zweet moet werken. Bovendien geeft een stevige wandeling of een flinke fietstocht een goede
impuls aan je metabolisme dat tijdens de winter wat 'vertraging' kan hebben
opgelopen.
Suggestie 3
Wijd 5 minuten per dag aan het trainen van je buikspieren. De oefeningen
kennen jullie (zie
ook: buik in! De eerste stap op weg naar een strakke buik). Wat
je alleen moet doen, is de oefeningen elke morgen, als je net wakker
bent, voor tenminste vijf minuten uitvoeren. Iedere dag zul je vooruitgang
boeken. Misschien heb je de eerste dagen met spierpijn te kampen, maar
daarna zullen je spieren al snel veel sterker zijn. Hoe meer resultaten
je bereikt, hoe meer gemotiveerd je zult zijn om je dagelijkse oefeningen
te doen. Bovendien zul je na verloop van tijd je buik beter kunnen inhouden.
Allemaal redenen om die oefeningen toch maar iedere dag te doen. En
met iedere dag bedoelen we: iedere dag! Wat zijn nu vijf luttele minuutjes
per dag?
Suggestie 4
Probeer zo min mogelijk alcoholische drankjes en frisdranken met suiker
te drinken. Vermijd vooral frisdrankjes met suiker en prik.
Suggestie 5
Maak er een goede gewoonte van om veel te drinken. Zorg ervoor dat je
altijd een flesje water bij de hand hebt. Drink ook - of beter: vooral
- als je geen dorst hebt (als je dorst hebt, is het al te laat!). Van
water word je niet dik en het helpt om je afvalstoffen in je lichaam af
te voeren. Verder lijkt het erop dat je metabolisme, als je te weinig
vocht binnenkrijgt, minder snel werkt. En dat willen we nu juist niet!
Suggestie 6
Als je lange dagen achter je bureau doorbrengt, probeer dan af en toe
je buikspieren even aan te spannen. Niemand zal het merken, maar ondertussen
stimuleer jij ze nog eens extra, en zet je weer een stap verder op de
weg naar een superstrakke buik.
Suggestie 7
Vermijd zo veel als mogelijk levensmiddelen die een opgezette buik kunnen
veroorzaken. Zo zijn er mensen die niet goed tegen melkproducten kunnen. Weer anderen
kunnen niet tegen sommige groenten, enzovoorts. Iedereen weet wel van
zichzelf waar hij of zij niet tegen kan. Vermijd daarom deze levensmiddelen,
zeker als je je strakke shirtje aan wil of een dagje strand op het programma
staat.
Suggestie 8
Beperk zoveel als mogelijk de consumptie van vette voedingsmiddelen en
wees op je hoede voor eetbuien. Probeer je maaltijden evenwichtig over
de dag te verdelen. Drie maaltijden en twee (gezonde) snacks per dag is
ideaal. Zorg ervoor dat je altijd een appel, een wortel of een andere
lichte snack bij de hand hebt voor het geval je opeens trek krijgt. Let
verder op de kleine dingetjes: magere yoghurt en melk in plaats van volle
yoghurt en melk, jam zonder suiker, biscuitjes in plaats van roomboterkoekjes,
bakken in olie in plaats van boter (of beter nog: liever koken, stomen
of grillen dan bakken). Het scheelt echt.
Suggestie 9
Mocht het je om een of andere reden toch toegeven aan een eetbui of 'vergeet'
je een paar dagen je buikspieroefeningen te doen, voel je dan niet schuldig,
maar pik de draad zo snel mogelijk weer op.
Probeer de bovenstaande suggesties maar eens op te volgen. Je moet er
natuurlijk geen wonderen van verwachten, maar als je ze voor een langere
periode - min of meer - in praktijk brengt, mag je zeker op resultaten
rekenen. Proberen kan geen kwaad, toch?
|
